ஆரோக்கியம்
சிறுநீரக கல் அறிகுறிகள்: காலை எழுந்தவுடனே தெரியும் 7 முக்கிய சிக்னல்கள்!
சிறுநீரக கல் (Kidney Stone) என்பது பொதுவான ஆனால் மிகவும் வேதனையான பிரச்சனையாகும்.
சிறுநீரகத்தில் தாதுக்கள் மற்றும் உப்புகள் சேர்ந்து கடினமான துகள்களாக உருவானால், அதுவே சிறுநீரக கல் ஆகும். நமது உடலில் எந்த நோயானாலும் சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் தோன்றும். அவற்றை புறக்கணிக்காமல் கவனித்தால், ஆரம்பத்திலேயே அதை கட்டுப்படுத்த முடியும் என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
நிபுணர்கள் கருத்து:
சிறுநீரக கல் பெரும்பாலும் தவறான உணவுமுறை, போதிய தண்ணீர் குடிக்காதது, வாழ்க்கை முறை அல்லது சில நேரங்களில் மரபியல் காரணமாக ஏற்படுகிறது. ஆரோக்கியமான உணவு, அதிக தண்ணீர் குடித்தல், உடற்பயிற்சி ஆகியவை இந்த பிரச்சனையைத் தவிர்க்க முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
சிறுநீரக கல் இருந்தால் காலையில் தென்படும் 7 முக்கிய அறிகுறிகள்:
சோர்வு: போதுமான தூக்கம் எடுத்த பிறகும், காலை எழுந்தவுடன் சோர்வாக உணரப்படுதல்.
தோலில் அரிப்பு: காலையில் அல்லது குளித்த பிறகு அரிப்பு தோன்றுவது.
சுவாசத்தில் சிரமம்: நுரையீரலில் திரவம் அதிகரிப்பதால் சுவாசத்தில் பிரச்சனை ஏற்படும்.
உயர் இரத்த அழுத்தம்: அதிகாலையில் ரத்த அழுத்தம் உயர்வது.
வாந்தி உணர்வு: காலை நேரத்தில் வாந்தி அல்லது குமட்டல் ஏற்படுதல்.
பாதங்களில் வீக்கம்: குறிப்பாக காலை நேரத்தில் பாதங்களில் வீக்கம் தோன்றுதல்.
சிறுநீரில் இரத்தம்: சிறுநீர் கழிக்கும்போது சிவப்பு அல்லது இளஞ்சிவப்பு புள்ளிகள் தென்படுதல்.
சிறுநீரக கல் தடுக்கும் வழிகள்:
தினமும் 8–10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
உணவில் புதிய பழங்கள், காய்கறிகள் சேர்த்து, உப்பு மற்றும் சர்க்கரை குறைக்கவும்.
ஆக்சலேட் அதிகமான உணவுகள் (கீரை, தேநீர், கொட்டைகள், சாக்லேட்) குறைவாக உட்கொள்ளவும்.
முன்னர் கல் இருந்தவர்கள் அவ்வப்போது அல்ட்ராசவுண்ட், சிறுநீர் பரிசோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும்.
உடற்பயிற்சி, எடை கட்டுப்பாடு, போதிய தூக்கம் ஆகியவற்றை கடைபிடிக்கவும்.
மது, புகை, புகையிலை போன்ற பழக்கங்களை முற்றிலும் தவிர்க்கவும்.
