ஆரோக்கியம்
இளநீர் அனைவருக்கும் நல்லதா? இந்த 7 வகை நபர்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கை!
இளநீர் குடிப்பதால் நன்மைகள் பல… ஆனால் இந்த 7 வகை நபர்கள் அளவோடு அல்லது தவிர்ப்பது நல்லது!
இளநீர் (Tender Coconut Water) இயற்கையான மற்றும் சத்துக்கள் நிறைந்த பானமாக கருதப்படுகிறது. உடலுக்கு தேவையான பொட்டாசியம், சோடியம், மெக்னீசியம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ் போன்ற முக்கிய எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இதில் நிறைந்துள்ளன. அதோடு, வைட்டமின் C, சில B-காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்கள், ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்களும் இதில் காணப்படுகின்றன.
குறைந்த கலோரி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு கொண்ட இளநீர், உடலை நீர்ச்சத்துடன் வைத்திருக்கவும், கோடை காலங்களில் நீரிழப்பை ஈடுசெய்யவும் உதவுகிறது. இருப்பினும், அனைவருக்கும் இது ஒரே அளவில் ஏற்ற பானம் அல்ல என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். குறிப்பிட்ட சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் இளநீரை அளவோடு அருந்துவது அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் மட்டுமே குடிப்பது நல்லது.
1. ரத்தத்தில் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளவர்கள்
இளநீரில் பொட்டாசியம் அதிகமாக இருப்பதால், ஏற்கனவே ரத்தத்தில் பொட்டாசியம் அளவு அதிகமாக (Hyperkalemia) உள்ளவர்களுக்கு இது பாதிப்பை அதிகரிக்கலாம். இதனால் தசை பலவீனம், இதயத் துடிப்பு சீர்கேடு போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
2. சிறுநீரக நோயாளிகள்
சிறுநீரக செயல்பாடு குறைந்தவர்களுக்கு உடலில் கூடுதல் பொட்டாசியத்தை வெளியேற்றுவது சிரமமாக இருக்கும். இதனால் ரத்தத்தில் பொட்டாசியம் அதிகரித்து இதய செயல்பாட்டை பாதிக்கும் அபாயம் உருவாகலாம். எனவே மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் அதிக அளவில் இளநீர் அருந்தக் கூடாது.
3. சிறிய குழந்தைகள்
குழந்தைகளுக்கு அதிகமாக இளநீர் கொடுத்தால் சிலருக்கு வயிற்றுப்போக்கு, வாயுத்தொல்லை அல்லது செரிமானக் கோளாறுகள் ஏற்படலாம். எனவே வயதிற்கேற்ற அளவில் மட்டுமே கொடுப்பது நல்லது.
4. டயாலிசிஸ் சிகிச்சை பெறுபவர்கள்
டயாலிசிஸ் சிகிச்சை பெறும் நோயாளிகள் பொட்டாசியம் மற்றும் திரவங்களின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டியிருக்கும். இளநீரை அதிகமாக அருந்துவது ரத்தத்தில் பொட்டாசியம் அளவை உயர்த்தக்கூடும் என்பதால், மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவது அவசியம்.
5. நீரிழிவு மற்றும் ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள்
இளநீரில் இயற்கையான சர்க்கரை இருப்பதால், நீரிழிவு நோயாளிகள் அளவோடு மட்டுமே அருந்த வேண்டும். அதேபோல், சிலருக்கு இளநீர் ரத்த அழுத்தத்தை சற்று குறைக்கக்கூடும். ஏற்கனவே குறைந்த ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் அல்லது அதற்கான மருந்துகள் எடுத்துக்கொள்பவர்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
6. தேங்காய் அலர்ஜி உள்ளவர்கள்
தேங்காய் அல்லது அதன் பொருட்களுக்கு அலர்ஜி உள்ளவர்களுக்கு இளநீரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். சரும அரிப்பு, சிவப்பு, வீக்கம் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றினால் உடனடியாக மருத்துவ உதவி பெற வேண்டும்.
7. உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்கள்
இளநீரில் கலோரிகள் குறைவாக இருந்தாலும், இயற்கையான சர்க்கரை உள்ளது. எனவே உடல் எடையை குறைக்கும் முயற்சியில் இருப்பவர்கள் இதை அதிகமாக அருந்தாமல், மிதமான அளவில் மட்டும் சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது.
இளநீர் குடிக்கும் முன் நினைவில் கொள்ள வேண்டியது
இளநீர் பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான நபர்களுக்கு சிறந்த இயற்கை பானமாக இருந்தாலும், குறிப்பிட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் மட்டுமே அருந்த வேண்டும். குறிப்பாக சிறுநீரக நோய், அதிக பொட்டாசியம், டயாலிசிஸ் சிகிச்சை, நீரிழிவு மற்றும் ரத்த அழுத்த பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது பாதுகாப்பானது.
