உச்சி வெயிலில் ஆண்களே இதெல்லாம் செய்யாதீங்க..!

நாளுக்கு நாள் வெயிலின் தாக்கம் அதிகரித்து வரும் நிலையில், பலரும் உடல்நிலை பிரச்சனைகளை சந்திக்கின்றனர். குறிப்பாக ஆண்கள் பல்வேறு பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். இந்நிலையில் வெயிலில் சுற்றித்திரியும் ஆண்கள் செய்ய கூடாதாவை பற்றி பார்க்கலாம்.

நேரடி வெயிலில் நீண்ட நேரம்: இந்த நேரத்தில் நேரடியாக சூரிய ஒளியில் நீண்ட நேரம் இருப்பதை முற்றிலும் தவிர்க்கவும். இது நீரிழப்பு, சோர்வு மற்றும் ஆபத்தான வெப்பத் தாக்கத்தை (Heat Stroke) ஏற்படுத்தும்.

கடுமையான உடற்பயிற்சி/வேலை: வெயிலின் தாக்கம் அதிகமாக இருக்கும்போது, கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்வதையோ, கடினமான உடல் உழைப்பில் ஈடுபடுவதையோ தவிர்க்க வேண்டும்.

போதிய நீர் அருந்தாமல் இருப்பது: தாகம் எடுக்கும் வரை காத்திருக்காமல், சீரான இடைவெளியில் தண்ணீர், மோர், இளநீர் போன்ற நீராகாரங்களை அருந்துங்கள். உங்கள் உடலை எப்போது நிரேற்றத்துடன் வைத்திருப்பதை உறுதி செய்யுங்கள்.

பாதுகாப்பின்றி வெளியே செல்வது: அவசியம் வெளியே செல்ல நேர்ந்தால், தலையை மறைக்க தொப்பி அல்லது துண்டு, கண்களுக்கு குளிர் கண்ணாடி மற்றும் சருமத்தைப் பாதுகாக்க முழுக்கை ஆடைகளை அணியுங்கள்.