ஆரோக்கியம்
நடிகர் மாதவன் இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க பின்பற்றும் டையட் ரகசியம் என்ன தெரியுமா?
நடிகர் ஆர். மாதவன் தனது 2022 ஆம் ஆண்டுக்கான திரைப்படமான Rocketry: The Nambi Effect–க்கு எடை கூடவேண்டிய சூழ்நிலையை எதிர்கொண்டிருந்தார். ஆனால், அதன் பிறகு அவர் நடந்துள்ள எடை குறைப்பு பயணம் தற்போது அனைவருக்கும் தூண்டுகோலாக இருக்கிறது.
2024 ஜூலை 18 அன்று அவர் ஒரு ட்வீட்டில், “எனது உடலுக்கு நல்ல உணவுகள் மட்டுமே சாப்பிட்டேன். எந்த பயிற்சியும் இல்லை, ஓட்டமும் இல்லை, அறுவை சிகிச்சையும் இல்லை, மருந்துகளும் இல்லை” என்று தெரிவித்துள்ளார்.
மாதவனின் உடல் எடைக் குறைக்கும் வழிமுறைகள்:
Intermittent Fasting – குறிப்பிட்ட நேரத்தில் மட்டுமே உணவுண்டல். இது இன்சுலின் சென்சிடிவிட்டியை மேம்படுத்த உதவும்.
ஒவ்வொரு உணவையும் 45-60 முறை மென்று சாப்பிடுதல் – இது செரிப்பை மேம்படுத்துகிறது.
மாலை 3 மணி பிறகு உருக்காத (raw) உணவுகளை தவிர்த்தல் – செரிமானம் சீராக இருக்கும்.
மாலை 6.45 மணிக்குள் இறுதி உணவு – இரவில் எளிதாக செரிமானிக்கிறது.
வழக்கமான காலையில் நடக்கும் நடைபயிற்சி – இதய நலனை மேம்படுத்துகிறது.
ஆழமான இரவு தூக்கம் – தூங்குவதற்கு 90 நிமிடம் முன் ஸ்கிரீன் டைம் இல்லை.
பலவகை திரவங்களை உட்கொள்வது – நீர் சீராக இருக்கும், சக்தி அதிகரிக்கும்.
முழுமையாக வேக வைத்த உணவுகள் மட்டும் – எந்தவிதமான process செய்யப்பட்ட உணவுகளும் இல்லை.
இவற்றை நீங்கள் உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் கொண்டுவரும் பட்சத்தில், செரிமானம், உடல்நலம் மற்றும் மன நலம் என அனைத்திலும் மேம்பாடு காண முடியும்.
📌 குறிப்பு: இது பொது தகவலுக்காக மட்டுமே. உங்கள் உடல்நிலைக்கேற்ப மருத்துவ ஆலோசனை பெறுங்கள்.
