ஆரோக்கியம்
சர்க்கரை நோயாளிகள் சீத்தாப்பழம் சாப்பிடலாமா? நிபுணர்கள் கூறும் முக்கிய ஆலோசனைகள்!
சர்க்கரை நோயாளிகள் சீத்தாப்பழம் சாப்பிடலாமா? நிபுணர்கள் கூறும் முக்கிய ஆலோசனைகள்!
சீத்தாப்பழம் (Custard Apple) சுவை மட்டுமல்லாமல், பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பழமாகவும் அறியப்படுகிறது. இதில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து போன்ற சத்துகள் இருப்பதால், உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும், இதயம் மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது.
ஆனால், இந்தப் பழத்தில் இயற்கையான சர்க்கரை (Natural Sugar) இருப்பதால், நீரிழிவு நோயாளிகள் இதை சாப்பிடும்போது அளவைக் கவனிக்க வேண்டும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.
சர்க்கரை நோயாளிகள் சீத்தாப்பழம் சாப்பிடலாமா?
நிபுணர்களின் கருத்துப்படி, நீரிழிவு நோயாளிகள் சீத்தாப்பழத்தை முழுமையாகத் தவிர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இருப்பினும், குறைந்த அளவில் மற்றும் சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவது முக்கியம்.
சீத்தாப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து, உணவுக்குப் பிறகு ரத்தத்தில் சர்க்கரை வேகமாக அதிகரிப்பதை ஓரளவு கட்டுப்படுத்த உதவக்கூடும். மேலும், இதில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
எவ்வளவு சாப்பிடலாம்?
நீரிழிவு நோயாளிகள் தினமும் சீத்தாப்பழம் சாப்பிடுவதை விட, 2 அல்லது 3 நாட்களுக்கு ஒருமுறை சிறிய அளவில் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
எப்போது சாப்பிடுவது நல்லது?
வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதை விட, உணவுக்குப் பிறகு சீத்தாப்பழத்தை சாப்பிடுவது நல்லது. இது ரத்தச் சர்க்கரை அளவு திடீரென உயர்வதைத் தவிர்க்க உதவக்கூடும்.
மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம்
ஒவ்வொருவரின் உடல்நிலையும், நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டின் அளவும் வேறுபடும். சிலருக்கு சீத்தாப்பழம் சாப்பிட்ட பிறகு ரத்தச் சர்க்கரை அதிகரிக்கலாம்; சிலருக்கு குறிப்பிடத்தக்க மாற்றம் இருக்காமல் இருக்கலாம்.
எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்களது உணவுமுறையில் சீத்தாப்பழத்தை சேர்ப்பதற்கு முன் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது. மேலும், இந்தப் பழத்தை சாப்பிடுவதற்கு முன்பும், சாப்பிட்ட பிறகும் ரத்தச் சர்க்கரை அளவை கண்காணிப்பதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
