ஆரோக்கியம்
ஆண்களை விட பெண்களுக்கு அதிக ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆபத்து!
ஆண்களை விட பெண்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, அவற்றில் சில முக்கியமானவை:
ஹார்மோன் மாற்றங்கள்:
- மாதவிடாய்: மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். ஏனெனில், மாதவிடாய்
- காலத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் எலும்பு வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்பிற்கு முக்கியமானது.
- ஆண் ஹார்மோன்கள்: ஆண்களுக்கும் ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற ஹார்மோன்கள் உள்ளன, ஆனால் அளவு குறைவு. ஆனால்,
- ஆண்களுக்கும் வயதாகும்போது ஹார்மோன் அளவு குறைகிறது. இது எலும்பு அடர்த்தி இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
உடல் அமைப்பு:
பெண்கள் பொதுவாக ஆண்களை விட சிறிய மற்றும் மெல்லிய எலும்புகளைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். இதன் பொருள் அவர்களுக்கு எலும்பு முறிவு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.
காரணிகள்:
- குடும்ப வரலாறு: ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் குடும்பத்தில் இருந்தால், ஒருவருக்கு அந்த நோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.
- உணவு: போதுமான அளவு கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி இல்லாத உணவு எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
- வாழ்க்கை முறை: புகைபிடித்தல், அதிக மது அருந்துதல் மற்றும் உடற்பயிற்சி இல்லாமை ஆகியவை ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
- மருந்துகள்: ஸ்டீராய்டுகள் போன்ற சில மருந்துகள் எலும்பு இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை குறைக்க பெண்கள் என்ன செய்யலாம்:
- கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். பால், பாலிவுறுப்புகள், பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் மீன் போன்றவை நல்ல ஆதாரங்கள் ஆகும்.
- வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். எடை தாங்கும் பயிற்சிகள், நடைபயணம் மற்றும் நடனம் போன்றவை எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவும்.
புகைபிடிப்பதை விடுங்கள் மற்றும் அதிக மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும். - உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி உங்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயம் இருந்தால் மருந்துகள் தேவைதா என்று கேளுங்கள்.
- ஆரம்ப கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சையானது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்கவும், எலும்பு முறிவுகளின்
- அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். 50 வயதிற்கு மேற்பட்ட அனைத்து பெண்களும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
