Connect with us

ஆரோக்கியம்

உங்கள் மூளை சுறுசுறுப்பாக இருக்க இதைச் செய்யுங்கள்!

Published

on

உடலுக்குச் சரியான உணவும், மன ஆரோக்கியம் மிகவும் அவசியம். மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிட வேண்டும். தினசரி போதுமான நேரம் தூங்கவில்லை எனில். மூளை மந்தமாகும் – தலைவலி எரிச்சல் ஏற்படும். கழிவு சேரும். செயல்பாடு மந்தமாகும்.

உடல் சுறுசுறுப்பு, மூளை நரம்புகள் ஆரோக்கியத்திற்கு…

பிரண்டையைச் சிறு துண்டுகளாக நறுக்கி, நல்லெண்ணெய் அல்லது நெய்யில் வதக்கி உப்பு, புளி, காரம் சேர்ந்து துவையலாக அரைத்துச் சாப்பிடலாம். இதனைச் சாப்பிட்டால் உடல் சுறுசுறுப்பாகும். மூளை நரம்புகள் பலப்படும். குடலில் உள்ள வாயுவை அகற்றி வெளியேற்றும். குழந்தைகளுக்குப் பிரண்டையைச் சாப்பிடக் கொடுத்த வந்தால் எலும்புகள் பலப்படும்.

முட்டை

நமது உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து வகையான ஊட்டச்சத்துக்களும் முட்டையில் உள்ளது. தினம் ஒரு முட்டை சாப்பிடுவதன் மூலம் மூளை வளர்ச்சி அதிகரிக்கும்.

மூளைக்குத் தேவை “ஒமேகா 3”

மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், இதய – ரத்த நோய்களைத் தடுக்கவும், கொழுப்புகளைக் கரைக்கவும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மிகவும் அவசியம்.

இந்த சத்து குறைந்தால் களைப்பு, கவனம் செலுத்துவதில் குறைபாடு, மூட்டு வலி மற்றும் பிடிப்பு, இதய ரத்தநாள பிரச்சனைகள், பார்வைப் பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.

இச்சத்துக் குறைபாட்டை நீக்க வால்நட், ஃப்ளாக்ஸ் விதை, சியா விதை, டோஃபு, அவகாடோ பழம், சால்மன் – மத்தி மீன் உள்ளிட்டவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளவும்.

நட்ஸ்

இதில் வைட்டமின் ஈ உள்ளது. நட்ஸ் வகையான பாதாம், முந்திரி, வேர்க்கடலை, அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற நட்ஸ்களில் வைட்டமின் ஈ உள்ளன. எனவே தினமும் ஒரு சில நட்ஸ் சாப்பிட வேண்டும். இவை மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரித்து சுறுசுறுப்பாகச் செயல்பட வைக்கிறது.

ஸ்ட்ரா பெர்ரி

பெர்ரீஸ் பழங்கள் தொடர்ந்து உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளப்படும்போது நினைவாற்றல் மிக அதிகமாக அதிகரிக்கும். ஆண்ட்டி ஆக்ஸிடன்ட்ஸ் நிறைந்திருக்கும் புளு பெர்ரி மற்றும் ஸ்ட்ரா பெர்ரி பழங்கள் வயதான செல்களில் ஏற்படும் ஒருவித ஸ்ட்ரெஸ்சை குறைப்பதிலும், மூளையின் சிக்னல் திறனை அதிகரிப்பதிலும் அரும்பங்கு ஆற்றுகிறது.

அறிவியல் தகவல்..!

மனிதனின் மூளை பல நுண்ணிய நரம்புச் செல்களாலானது. மனித மூளை பெருமூளை, சிறு மூளை, முகுளம் என 3 பகுதிகளை கொண்டது. பெருமூளை மனித நினைவாற்றலின் மையமாகச் செயல்படுகிறது.

மொழிகள், குறியீடுகளை உணர்ந்துகொள்ள உதவுகிறது. பெருமூளையின் இடப்பகுதி உடலின் வலப்பகுதி செயல்களையும். வலப்பகுதி உடலின் இடப்பகுதி செயர்களையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. நினைவாற்றல், கற்பனைத் திறன், பகுத்தறிவு ஆகியவற்றுக்கு இருப்பிடமாக இருக்கிறது.

வணிகம்23 mins ago

இன்று தங்கம் விலை சற்று உயர்வு (28/01/2023)!

இந்தியா4 hours ago

அதானிக்கு ஆப்பு வைத்த ஹிண்டர்பர்க் நிறுவனத்தின் உரிமையாளர் யார் தெரியுமா? தனிப்பட்ட முறையில் செம லாபம்..!

இந்தியா4 hours ago

திருமணத்திற்கு பெண் கேட்டு நடுரோட்டில் போஸ்டருடன் நின்ற வாலிபர்.. அவ்வளவு விளையாட்டா போச்சா?

கிரிக்கெட்4 hours ago

பெண்கள் ஐபிஎல் வீராங்கனைகளின் ஏலம் எப்போது? ஸ்மிருதி மந்தனா எடுக்க போட்டா போட்டி!

வேலைவாய்ப்பு15 hours ago

ரூ.2,60,000/- ஊதியத்தில் BEML நிறுவனத்தில் வேலைவாய்ப்பு!

இந்தியா16 hours ago

இரண்டே நாட்களில் 12 லட்சம் கோடி.. பங்குச்சந்தையில் முதலீடு செய்தவர்களின் நிலை அம்போ..

உலகம்16 hours ago

புற்றுநோயால் இறந்த தாயார்.. விடுமுறை எடுத்த கூகுள் ஊழியர் வேலைநீக்கம்!

வேலைவாய்ப்பு18 hours ago

இந்திய கால்நடை பராமரிப்பு கழகத்தில் வேலைவாய்ப்பு! மொத்த காலியிடங்கள் – 2826

இந்தியா18 hours ago

28 வயது மருமகளை திருமணம் செய்து கொண்ட 70 வயது மாமனார்.. வைரல் புகைப்படம்!

சினிமா18 hours ago

செல்பி எடுத்த ரசிகர்.. கோபத்தில் செல்போனை தூக்கி எறிந்த பாலிவுட் நடிகர்.. இது அதுல்ல?

வணிகம்5 days ago

ஆபரணத் தங்கம் விலை உயர்வு (23/01/2023)!

வணிகம்6 days ago

இன்றைய தங்கம் விலை நிலவரம் (22/01/2023)!

வணிகம்7 days ago

ஏர் இந்தியாவின் குடியரசு தின சலுகை… சென்னை-டில்லிக்கு கட்டணம் இவ்வளவுதானா?

தமிழ்நாடு6 days ago

சென்னை மக்களுக்கு எச்சரிக்கை.. இதை செய்யலனா தண்ணீர் வராது.. உஷார்!

வணிகம்4 days ago

தங்கம் விலை பவுனுக்கு ரூ.256 அதிகரிப்பு (24/01/2023)!

வணிகம்3 days ago

தங்கம் விலை சரிவு (25/01/2023)!

ஆட்டோமொபைல்6 days ago

தமிழ்நாட்டிற்குக் கிடைத்த மற்றொரு மகுடம்.. சிம்பிள் எனர்ஜி எலக்ட்ரிக் ஸ்கூட்டர் தொழிற்சாலை தொடக்கம்!

சினிமா7 days ago

கமல் சட்டையில் காக்கா கக்கா போயிடுச்சா? பிக் பாஸ் கிராண்ட் ஃபினாலேவுக்கு என்ன இப்படி வந்திருக்காரு!

சினிமா7 days ago

சுந்தர் சி வலையில் சிக்கிய அடுத்த ஆடு; பாவம் விஜய்சேதுபதி ரூட் நல்லா தானே போயிட்டு இருந்துச்சு?

சினிமா7 days ago

அஜித்தை சந்திக்கவே முடியலை! 8 வருஷம் வெயிட் பண்ணி வெறுத்துட்டேன்; பிரேமம் இயக்குநர் புலம்பல்!