ஆரோக்கியமாக வாழ்வது எல்லோரின் கனவும். ஆனால் அதற்கான அடிப்படை பழக்கங்களை இளமையில் துவங்கினால் மட்டுமே முதுமையில் நோயின்றி வாழ முடியும். 30 வயதிலேயே சில நல்ல பழக்கங்களைப் பின்பற்றினால், 60 வயதில் நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் உற்சாகமாகவும்...
காலிஃப்ளவர் குளிர்காலத்தில் அதிகமாக கிடைக்கும் சுவையான காய்கறியாகும். இதில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, பி, கால்சியம், பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து, பாஸ்பரஸ், புரதம் போன்ற ஏராளமான சத்துக்கள் உள்ளதால் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகள் தருகிறது. ஆனால்...
நீரிழிவு (Diabetes) நோயை மருந்து மாத்திரைகள் மூலம் மட்டுமே கட்டுப்படுத்த முடியாது. அதற்கு கூடுதலாக, சரியான உணவுமுறை பின்பற்றப்பட வேண்டும். குறிப்பாக, குறைந்த கிளைசிமிக் எண் (Low Glycemic Index) கொண்ட உணவுகள் ரத்த சர்க்கரை...
ஆந்திரா ஸ்டைல் கத்திரிக்காய் சட்னி – இட்லி, தோசை, சாதத்துக்கும் அட்டகாசமான சைடிஷ்! இட்லி, தோசைக்கு சட்னி என்றால் எப்போதும் தேங்காய், தக்காளி அல்லது பச்சை மிளகாய் சட்னி தான் செய்வோம். ஆனால் ஒரே மாதிரியான...
புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் – ஆண்கள் கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய சைகைகள் ஆண்களின் இனப்பெருக்க மண்டலத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் சுரப்பி தான் புரோஸ்டேட் சுரப்பி. இது விந்தணுவிற்கு ஊட்டச்சத்து வழங்குதல், சிறுநீர் ஓட்டத்தை...
பெண்களில் புறக்கணிக்கக் கூடாத மாரடைப்பின் மறைமுக அறிகுறிகள்! உலகளவில் அதிக உயிரிழப்புகளுக்குக் காரணமாக இருப்பது மாரடைப்பு தான். இந்தியாவில் மட்டும் தினசரி சராசரியாக 448 பேர் மாரடைப்பால் உயிரிழக்கின்றனர் என்பது அதிர்ச்சியளிக்கும் உண்மை. இதில் ஆண்களை...
நமது உடலுக்கு கொலஸ்ட்ரால் அத்தியாவசியமான ஒன்று. கல்லீரலே தினமும் உடலுக்குத் தேவையான கொலஸ்ட்ராலை உற்பத்தி செய்கிறது. அதோடு, நாம் சாப்பிடும் உணவுகளின் மூலமும் கொலஸ்ட்ரால் உடலுக்குள் சேர்கிறது. ஆனால் உடற்பயிற்சி இல்லாத வாழ்க்கை முறை, தவறான...
உலகில் அதிக உயிரிழப்புகளை ஏற்படுத்தும் நோய்களில் புற்றுநோய் முக்கியமானது. அதில் குடல் புற்றுநோய் (Colon Cancer) உலகளவில் புற்றுநோயால் ஏற்படும் இறப்புகளில் இரண்டாவது பெரிய காரணமாகக் கூறப்படுகிறது. இது பொதுவாக 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களை அதிகம்...
தயிர் ஹேர் மாஸ்க் – தலைமுடி ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகை மேம்படுத்தும் இயற்கை ரகசியம்! இன்றைய வாழ்க்கை முறையிலும், சீரற்ற உணவுப் பழக்கங்களாலும் பலர் முடி தொடர்பான பிரச்சனைகளை சந்தித்து வருகிறார்கள். ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, மன...
மத்தி மீன்: உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு அனைத்து நன்மைகளும் உடலுக்கு நல்லது செய்யும் மீன் வகைகளில் மத்தி (Sardine) முக்கியமானதாகும். ஊட்டச்சத்து மருத்துவர் மைதிலி கூறுவதன்படி, மத்தி மீன் இதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கவும்...
தமனிகள் வலிமை பெற உதவும் 4 முக்கிய வழிமுறைகள் தமனிகள் என்பது மனித உடலில் முக்கிய உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். இதன் முக்கிய பங்கு ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த ரத்தம், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஹார்மோன்களை இதயத்திலிருந்து உடலில் உள்ள...
“வாழ்க்கை நாற்பதில் தான் ஆரம்பிக்கிறது” என்று நாம் பெரும்பாலும் கேட்கிறோம். ஆனால் அதை ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியுடனும் அனுபவிக்க, சில பழக்கங்களை மாற்றிக் கொள்ள வேண்டும் என நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். அமெரிக்க இதய நிபுணர் டாக்டர் எவன்...
இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு பழக்கவழக்கங்களால் பலர் கொழுப்பு கல்லீரல் (Fatty Liver) பிரச்சனையால் அவதிப்படுகின்றனர். இதை நேரத்தில் கண்டறியாமல் விட்டால், கல்லீரல் முற்றிலும் சேதமடையும் அபாயம் உள்ளது. அதற்கான முக்கியமான...
கிட்னி என்பது உடலின் முக்கிய உறுப்பு. இரத்தத்தில் உள்ள கழிவுகளை வடிகட்டி சிறுநீராக வெளியேற்றுவது, உடலில் நீர் மற்றும் உப்புச் சமநிலையை பராமரிப்பது, ஹார்மோன் உற்பத்தியில் பங்கு வகிப்பது ஆகிய பல பணிகளை இது செய்கிறது....
கொள்ளு உடல் பருமனைக் குறைக்கும் உணவாக அனைவரும் அறிந்ததே. ஆனால், கருப்பு கொள்ளு (Black Horse Gram) அதைவிட அதிகமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் கொண்டது என்பதை பலர் அறியவில்லை. இதில் ஆன்டி-ஆக்சிடன்ட், கனிமச்சத்து, நார்ச்சத்து அதிகமாக...
