Guava Health Benefits: அற்புதமான கொய்யாவின் நன்மைகள்…!

கொய்யா பழத்தின் மையத்தில் சிறிய கடினமான விதைகள் உள்ளன. இது வெளிர் பச்சை அல்லது வெளிர் மஞ்சள் தோலுடன் ,வட்டமான அல்லது ஓவல் வடிவத்தில் இருக்கும். மேலும் அதன் சதையின் நிறம் வெள்ளை அல்லது இளஞ்சிவப்பு நிறத்துடன், உண்ணக்கூடிய விதைகளைக் கொண்டுள்ளது.

அதன் தனித்துவமான சுவை மற்றும் நறுமணம் தவிர, கொய்யா வழங்கும் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் காரணமாக சூப்பர் பழங்களில் ஒன்றாகப் போற்றப்படுகிறது. இது உண்மையில் ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆற்றல் மையமாகும். இந்த எளிய பழத்தில் வைட்டமின் சி, லைகோபீன் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும். கொய்யாப்பழத்தில் மாங்கனீஸ் நிறைந்துள்ளது, இது நாம் உண்ணும் உணவில் இருந்து மற்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உடலுக்கு உதவுகிறது.

கொய்யாவில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்த அளவை சீராக்க உதவுகிறது. உண்மையில், வாழைப்பழத்திலும், கொய்யாவிலும் கிட்டத்தட்ட ஒரே அளவு பொட்டாசியம் உள்ளது. இதில் 80% தண்ணீர் இருப்பதால், உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

இதய ஆரோக்கியம்:

கொய்யாப் பழம் உடலின் சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் சமநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இதன் மூலம் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இதய நோய் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் (LDL) அளவையும் கொய்யா குறைக்க உதவுகிறது. இந்த மந்திர பழம் நல்ல கொழுப்பின் (HDL) அளவை மேம்படுத்துகிறது.

கண் பார்வையை மேம்படுத்துகிறது:

கொய்யாவில் வைட்டமின் ஏ இருப்பதால், பார்வை ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு ஊக்கியாக அறியப்படுகிறது. இது பார்வைக் குறைவைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், பார்வையை மேம்படுத்தவும் முடியும். இது கண்புரை மற்றும் மாகுலர் சிதைவின் தோற்றத்தை மெதுவாக்க உதவும். கொய்யாப்பழம் கேரட்டைப் போல வைட்டமின் ஏ நிறைந்ததாக இல்லாவிட்டாலும், அவை இன்னும் ஊட்டச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும்.

கர்ப்ப காலத்தில் கொய்யா:

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் ஃபோலிக் அமிலம் அல்லது வைட்டமின் பி-9 உள்ளதால், கொய்யா கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தை வளர்க்கவும், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையை நரம்பியல் கோளாறுகளிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும்.