ஆரோக்கியம்
குளிர்காலத்தில் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் 6 அற்புத ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
பேரீச்சம்பழம் இயற்கையாகவே இனிப்பு சுவையுடன், ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்த ஒரு சிறந்த பழமாகும். குளிர்காலத்தில் உடலை உற்சாகமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் பாதுகாக்க இயற்கையான சூப்பர்ஃபுட் ஆக பேரீச்சம்பழம் கருதப்படுகிறது. இதில் இயற்கை சர்க்கரைகள், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் அதிக அளவில் உள்ளன.
தினசரி உணவில் பேரீச்சையை சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் உடல் சக்தி அதிகரிக்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மேம்படும், செரிமானம் சீராகும், எலும்புகள் வலுப்படும் மற்றும் இதய ஆரோக்கியம் பாதுகாக்கப்படும். மேலும், தோல் மற்றும் முடியின் ஆரோக்கியத்தையும் இது மேம்படுத்துகிறது.
குளிர்காலத்தில் பேரீச்சம்பழம் ஒரு சிறந்த உணவாக கருதப்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்கள்:
1. ஆற்றலை உடனடியாக அதிகரிக்கும்
பேரீச்சையில் குளுக்கோஸ், பிரக்டோஸ், சுக்ரோஸ் போன்ற இயற்கை சர்க்கரைகள் அதிகம் உள்ளதால் உடலுக்கு உடனடி சக்தி கிடைக்கிறது. 100 கிராம் பேரீச்சம்பழம் சுமார் 277 கலோரிகளையும் 75 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் வழங்குகிறது. இது உடற்பயிற்சிக்கு முன் எடுத்துக்கொள்ள சிறந்த சிற்றுண்டியாகும்.
2. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தும்
பேரீச்சையில் ஃபிளாவனாய்டுகள், கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் பீனாலிக் சேர்மங்கள் உள்ளதால் உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ராடிக்கல்களை அழித்து, நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக்குகிறது. இதில் உள்ள வைட்டமின் B6 குளிர்கால தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.
3. செரிமானத்தை சீராக்கும்
100 கிராம் பேரீச்சையில் சுமார் 7 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது. இது மலச்சிக்கலை தடுக்கும், குடல் இயக்கத்தை சீராக்கும் மற்றும் நன்மை பயக்கும் குடல் பாக்டீரியாக்களை வளர்க்கும்.
4. எலும்பு மற்றும் மூட்டு வலிமையை அதிகரிக்கும்
பேரீச்சம்பழத்தில் கால்சியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுக்கள் உள்ளன. இவை எலும்புகளை வலுப்படுத்தி, மூட்டு வலியை குறைக்க உதவுகின்றன.
5. இதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும்
இதில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. பேரீச்சையை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதால் இதய நோய் அபாயம் குறைகிறது.
6. சருமம் மற்றும் முடிக்கு ஊட்டமளிக்கும்
பேரீச்சையில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சருமத்தை இயற்கையாக பளபளப்பாக்கும். முடி உதிர்வு, பொடுகு போன்ற பிரச்சனைகளை குறைத்து முடியை வலுவாக்குகிறது.
