இந்த வைட்டமின் குறைபாட்டால் ஆஸ்துமா வரும் – பிரச்சனையில் இருந்து விடுபட வழிகள்!

ஆஸ்துமா என்பது சாதாரண நோயாகக் கருதப்படக்கூடாது. இது மிகவும் ஆபத்தான நோயாகும், அதில் மூச்சுத்திணறல், இருமல், மார்பு பகுதியில் இறுக்கம் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன. சிலர் இந்த பிரச்சனைக்கு இவ்வப்போது அல்லது தொடர்ந்து பாதிக்கப்படுகிறார்கள். சிறு வேலைகளை செய்யும் போது கூட மூச்சுத்திணறல் ஏற்படும். இதனால் அன்றாட செயல்களில் குறைபாடு ஏற்படலாம். சில சமயம், இந்த பிரச்சனை மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

ஆஸ்துமா பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சைக்கு முன்னதாக, உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் ஆஸ்துமாவை அதிகரிக்கக்கூடிய முக்கிய காரணமாக இருக்கின்றன. வைட்டமின் டி குறைபாடு ஆஸ்துமா அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றது, அது நுரையீரல் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் மற்றும் வீக்கத்தை அதிகரிக்கின்றது.

வைட்டமின் டி குறைபாடு ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்
சூரிய ஒளி – தினமும் குறைந்தது 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை சூரிய ஒளியில் இருப்பது வைட்டமின் டி நிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.
சிறந்த உணவுகள் – மீன், முட்டை மற்றும் பால் போன்ற வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்.
தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் – முட்டை, எண்ணெய், காரமான உணவுகள், குளிர்பானங்கள், முட்டைக்கோஸ், அரிசி மற்றும் தயிர் போன்றவை ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு தவிர்க்க வேண்டும்.
ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை குறைக்க சில குறிப்புகள்:
சிறுவர்கள் – சாக்லேட், இனிப்புகள், குளிர்பானங்கள், ஜங்க் ஃபுட் போன்றவை ஆஸ்துமாவுள்ள குழந்தைகளுக்கு தர வேண்டாம்.
புகை, மது மற்றும் காற்று மாசுபாடு – இவை ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும் முக்கிய காரணிகள்.
இன்ஹேலர் – விரைவான நிவாரணத்திற்கு இன்ஹேலர் எப்போதும் கையில் வைத்திருத்தல் அவசியம்.
யோகா மற்றும் தியானம் – ஆராய்ச்சிகள் கூறுவது போல, யோகா மற்றும் தியானம் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
உடல் நலம் குறைபாடுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக, உணவின் பராமரிப்பு மற்றும் மருத்துவ பரிந்துரைகளுக்கு ஏற்ப முறைப்படி செயல்படுவது அவசியம்.