ஆரோக்கியம்
விறைப்புத்தன்மை குறைவா? ஆண்கள் கட்டாயம் இந்த 3 பழங்களை சாப்பிடுங்கள் – மருத்துவர் பகிரும் அறிவுரை!
International Men’s Health Week – ஆண்கள் கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய தகவல்!
ஒவ்வொரு ஆண்டும் தந்தையர் தினத்திற்கு முந்தைய வாரம் சர்வதேச ஆண்கள் சுகாதார வாரமாக (International Men’s Health Week) அனுசரிக்கப்படுகிறது. இந்த ஆண்டு, ஜூன் 9 முதல் 15 வரை இந்த வாரம் கொண்டாடப்படுகிறது.
இந்த வாரத்தின் நோக்கம் – ஆண்களின் ஆரோக்கிய விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கவும், முக்கியமான சுகாதார பிரச்சனைகளை முன்கூட்டியே கண்டறியவும் மக்களுக்கு அறிவுரை வழங்குவதாகும்.
விறைப்புத்தன்மை பிரச்சனை – அதிகரித்து வரும் கவலை!
இன்றைய காலத்தில், 40 வயதிற்கும் கீழ் ஆண்களிடையே கூட விறைப்புத்தன்மை குறைவு (Erectile Dysfunction) காணப்படுகிறது. இந்தியாவில் 35% ஆண்கள் இந்த பிரச்சனையை எதிர்கொள்கிறார்கள்.
முக்கியமாக, மன அழுத்தம், உளவியல் காரணங்கள், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் போன்றவை இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம்.
விறைப்புத்தன்மைக்கு தீர்வு தரும் 3 அற்புத பழங்கள்
மருத்துவர் ஐசக் அப்பாஸ், தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் ஆண்களின் விறைப்புத்தன்மையை சரி செய்ய உதவும் மூன்று பழங்களை அறிமுகப்படுத்தியுள்ளார்.
அவர் கூறியவாறு:
“25,000 ஆண்கள் மீது மேற்கொண்ட ஆய்வில், சில பழங்களில் உள்ள இயற்கை உபாதானங்கள் நைட்ரிக் ஆக்ஸைடு உற்பத்தியை அதிகரித்து, ஆணுறுப்பில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் என்பது தெரியவந்துள்ளது.”
🟠 1. ஆரஞ்சு (Orange)
12% வரை விறைப்புத்தன்மை பிரச்சனையை குறைக்கும்
சிட்ரஸ் வகையின் அழுத்தத்தை குறைக்கும் திறன் கொண்டது
🫐 2. ப்ளூபெர்ரி (Blueberry)
22% வரை தீர்வு வழங்கும்
ஆந்தோசையனின் (Anthocyanins) என்ற ப்ளேவோனாய்டுகள் நிறைந்தவை
🍓 3. ஸ்ட்ராபெர்ரி (Strawberry)
இரத்தக்குழாய்கள் விரிவடையும்
உணர்வுகள் மற்றும் சக்தியை தூண்டும்
உடற்பயிற்சி & உணவின் கூட்டு பயன்
இந்த பழங்களை தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்வதோடு, தினசரி உடற்பயிற்சியும் செய்யும் ஆண்கள், 38% வரை விறைப்புத்தன்மை பிரச்சனையிலிருந்து விடுபட வாய்ப்பு உள்ளது என்று டாக்டர் கூறுகிறார்.
