நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டுக்கு வேப்பிலை உண்மையிலேயே உதவுமா? முழு விளக்கம் இங்கே!

வேப்பிலை மற்றும் நீரிழிவு – உண்மை என்ன?

நீரிழிவு நோய் என்பது, இன்சுலின் ஹார்மோனின் குறைவான செயல்பாடு காரணமாக, ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும் ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும். இது டைப் 1, டைப் 2, மற்றும் கர்ப்ப கால நீரிழிவு என மூன்று வகைபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது.

இந்த நிலையில், வேப்பிலை சாப்பிடுவதால் நீரிழிவைத் தடுப்பதற்கோ, கட்டுப்படுத்துவதற்கோ சாத்தியம் உள்ளதா? என்பதே பலருக்குமான சந்தேகமாக உள்ளது.

வேப்பிலையின் பங்களிப்பு – ஆய்வுகள் என்ன சொல்கின்றன?

வேப்பிலையின் முக்கிய அமிலங்களான நிம்போலிட் மற்றும் நிம்பினால், இன்சுலின் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதுடன், ரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க உதவுகின்றன.

• 2011-ல் வெளியான “Journal of Ethnopharmacology” ஆய்வில், தினமும் 1-3 கிராம் வேப்பிலை தூளை 30 நாட்கள் எடுத்துக் கொண்ட நீரிழிவு நோயாளிகளில் 18-29% வரை ரத்த சர்க்கரை குறைந்தது என தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

• மேலும், 2017-ல் “Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine” ஆய்வில், வேப்பிலை எண்ணெய் குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கிறது என்றும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

வேப்பிலை எப்படி பயன்படுத்த வேண்டும்?

• விருப்பமான முறைகள்:

  • 3-5 வேப்பிலைகளை உலர்த்தி, பொடி செய்து வெந்நீரில் கலந்து காலை நேரத்தில் அருந்தலாம்.

  • 10-15 இலைகளை அரைத்து, சாறு எடுத்து, தேன் சேர்த்து குடிக்கலாம்.

• எச்சரிக்கை:

  • வேப்பிலையை மிக அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும்.

  • அதில் உள்ள கொயினா என்ற வேதிப்பொருள் அதிகமானால், கல்லீரல் பாதிப்பு ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது.

  • இரத்தம் மெல்லியாக்கும் மருந்துகள் பயன்படுத்துபவர்கள், மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

வேப்பிலை மட்டும் போதுமா?

இல்லை. வேப்பிலை ஒரு ஆதரவு மருந்தாக மட்டுமே கருத வேண்டும். ரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த, கீழ்க்கண்டவைகளை இணைத்துப் பயன்படுத்த வேண்டும்:

• குறைந்த GI கொண்ட உணவுகள் (கேழ்வரகு, பச்சை காய்கறிகள்)

• தினசரி 30 நிமிடம் உடற்பயிற்சி

• மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகள்

யார் தவிர்க்க வேண்டும்?

• கர்ப்பிணிகள்

• Hypoglycemia (குறைந்த ரத்த சர்க்கரை) உள்ளவர்கள்

• கல்லீரல் பிரச்சனை உள்ளவர்கள்

இவர்கள் வேப்பிலை மருத்துவர் ஆலோசனையின்றி எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது.

வேப்பிலை, நீரிழிவை கட்டுப்படுத்த உதவும் ஒரு இயற்கை வழிமுறையாக இருக்கலாம். ஆனால், இது தனியாக ஒரு தீர்வு அல்ல. மருத்துவ ஆலோசனை, உணவுமுறை மாற்றம், உடற்பயிற்சி ஆகியவை கூடவே அவசியம்.