குழந்தை பெற்ற பிறகு வரும் முதல் மாதவிடாய், பிரசவத்திற்கு பிந்தைய மாதவிடாய் (Postpartum Menstruation) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது பொதுவாக குழந்தை பிறந்து 6 முதல் 8 வாரங்களுக்குள் வரும்.

சமாளிப்பது எப்படி:

படுக்கை ஓய்வு:

அதிக களைப்பு இருந்தால், சிறிது நேரம் படுக்கையில் ஓய்வெடுக்கவும்.

தண்ணீர்:

தாகம் தீர்க்க போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்.

ஆரோக்கியமான உணவு:

பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடவும்.

வலி நிவாரணிகள்:

வலி அதிகமாக இருந்தால், ஐபியூபுரூஃபன் அல்லது அசிடமினோஃபென் போன்ற வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

பசும்பால் பொருட்களை குறைக்கவும்:

சில பெண்களுக்கு பசும்பால் பொருட்கள் மாதவிடாய் வலியை அதிகரிக்கலாம்.

மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்:

யோகா, தியானம் போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பயிற்சிகளை செய்யலாம்.

உடற்பயிற்சி:

லேசான உடற்பயிற்சிகள் செய்வது மனநிலையை மேம்படுத்தவும், வலியைக் குறைக்கவும் உதவும்.

தூக்கம்:

போதுமான அளவு தூங்குவது முக்கியம்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்:

சுகாதாரம்:

மாதவிடாய் காலத்தில் சுகாதாரத்தை கவனமாக பராமரிக்கவும்.

தூய்மை:

தொடர்ந்து கைகளை கழுவி, தூய்மையான பேட்களை பயன்படுத்தவும்.

தொற்றுநோய்களை தவிர்க்கவும்:

மற்றவர்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பை குறைக்கவும்.

மருத்துவரை அணுகவும்:

அதிக வலி, அதிக இரத்தப்போக்கு அல்லது வேறு ஏதேனும் அசாதாரண அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்.