வீட்டிலேயே இதய ஆரோக்கியம் பரிசோதிக்க புதிய அறிவியல் கண்டுபிடிப்பு! – ஒரு எளிய கணக்கீடு போதும்!

இனி உங்கள் இதய ஆரோக்கியம் எப்படியிருக்கிறது என்பதை தெரிந்துகொள்ள மருத்துவமனைக்கு செல்லத் தேவையில்லை.
ஸ்மார்ட் வாட்ச் அல்லது ஃபிட்னஸ் பேண்ட் இருந்தாலே போதும்! அது அளவிடும் இரண்டு முக்கிய தரவுகளை வைத்து ஒரு எளிய கணக்கீடு செய்வதன் மூலம் உங்கள் இதயத்தின் செயல்திறனை வீட்டிலேயே அறிந்துகொள்ளலாம் என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர்.

அமெரிக்காவின் நார்த்வெஸ்டர்ன் பல்கலைக்கழகத்தில் உள்ள ஃபீன்பெர்க் மெடிக்கல் ஸ்கூல் நடத்திய புதிய ஆராய்ச்சி இது. இதில், ஸ்மார்ட் டிவைசுகளில் கிடைக்கும் தினசரி இதயத் துடிப்பு மற்றும் தினசரி நடப்பு ஸ்டெப்ஸ்களின் எண்ணிக்கை ஆகியவற்றை வைத்து DHRPS (Daily Heart Rate Per Steps) எனப்படும் கணக்கீட்டை உருவாக்கியுள்ளனர்.

DHRPS கணக்கீடு எப்படி?

DHRPS = தினசரி இதயத் துடிப்பு ÷ தினசரி ஸ்டெப்ஸ் எண்ணிக்கை
இந்த மதிப்பு குறைவாக இருந்தால் உங்கள் இதயம் சிறப்பாக செயல்படுகிறது என்பதைக் குறிக்கும். ஆனால், DHRPS மதிப்பு அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் இதயம் அதிகம் வேலை செய்து கொண்டிருக்கிறது என்பதைக் காட்டும் — இது ஒரு புற்றுநோய் இல்லாத உடல்நிலைப் பிரச்சனைக்கான எச்சரிக்கை.

உயர்ந்த DHRPS மதிப்பு குறித்து எச்சரிக்கை:

• டைப் 2 நீரிழிவு நோய் அபாயம்

• உயர் இரத்த அழுத்தம்

• இதய செயலிழப்பு

• கரோனரி ஹார்ட் டிசீஸ் (அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ்)

இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

1. தினசரி 30 நிமிடம் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

2. சத்தான உணவுகள் எடுத்துக்கொள்வதோடு, டிரான்ஸ்ஃபெட் மற்றும் ஜங்க் ஃபுட் தவிர்க்க வேண்டும்

3. தியானம், யோகா மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்

4. இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளை அடிக்கடி பரிசோதிக்கவும்

இப்போது நீங்கள் DHRPS மதிப்பை பார்த்து, உங்கள் இதயம் எவ்வளவு கடினமாக உழைக்கிறது என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள முடியும்.
இதய ஆரோக்கியம் என்பது நேரத்துக்கேற்ப மாற்றங்களைச் செய்யும் பொறுப்புடன் வரும் — அதில் இந்த புதிய கண்டுபிடிப்பு உங்கள் வழிகாட்டியாக இருக்கும்!