ஆரோக்கியம்
பால் டீ தினமும் குடிப்பது நல்லதா இல்லையா?
தினமும் பால் டீ குடிப்பது நல்லதா இல்லையா என்பது ஒரு சிக்கலான கேள்வி. பால் டீயில் நிறைய நன்மைகள் இருந்தாலும், அதிகமாக குடித்தால் சில தீமைகள் ஏற்படலாம்.
பால் டீயின் நன்மைகள்:
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது: பால் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உங்கள் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.
எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது: பாலில் கால்சியம் சத்து அதிகம் உள்ளது, இது எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது: பால் டீயில் உள்ள L-theanine என்ற அமினோ அமிலம் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், தளர்வு உணர்வை ஏற்படுத்தவும் உதவும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: பால் டீயில் உள்ள சில சேர்மங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராகப் போராடவும் உதவும்.
பால் டீயின் தீமைகள்:
வயிற்றுப்போக்கு: பாலில் உள்ள லாக்டோஸ் சிலருக்கு வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
உடல் பருமன்: பால் டீயில் அதிக கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு இருந்தால், அதிகமாக குடித்தால் உடல் பருமன் ஏற்படலாம்.
தூக்கமின்மை: பால் டீயில் உள்ள காஃபின் தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.
இதய நோய்: அதிக அளவு பால் டீ குடிப்பது இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று சில ஆய்வுகள் suggest செய்கின்றன.
எவ்வளவு பால் டீ குடிக்கலாம்:
பொதுவாக, ஒரு நாளைக்கு 2-3 கப் பால் டீ குடிப்பது பாதுகாப்பானது என்று கருதப்படுகிறது.
பால் டீ குடிக்கும் போது கவனிக்க வேண்டியவை:
* கொழுப்பு குறைந்த பால் அல்லது பாதாம் பால் போன்ற மாற்று பால் பொருட்களை பயன்படுத்தவும்.
* சர்க்கரை சேர்க்காமல் குடிக்கவும்.
* மசாலா டீ போன்ற அதிக கலோரி மற்றும் கொழுப்பு உள்ள டீ வகைகளை தவிர்க்கவும்.
* தூங்குவதற்கு முன் பால் டீ குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
* உங்களுக்கு ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் இருந்தால், பால் டீ குடிப்பதை நிறுத்திவிட்டு மருத்துவரை அணுகவும்.
சுருக்கமாக:
பால் டீ சில நன்மைகளை வழங்குகிறது, ஆனால் அதிகமாக குடித்தால் தீமைகள் ஏற்படலாம். எனவே, மிதமாகவும், உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்றவாறு பால் டீ குடிப்பது நல்லது.
