உலக இதய தினம் 2025: இதய ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான 6 சப்ளிமெண்ட்கள்!

ஒவ்வொரு ஆண்டும் செப்டம்பர் 29 ஆம் தேதி உலக இதய தினம் (World Heart Day) அனுசரிக்கப்படுகிறது. இதன் நோக்கம் மாரடைப்பு, பக்கவாதம் போன்ற இதய நோய்கள் (Cardiovascular Diseases) குறித்த உலகளாவிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதோடு, வாழ்க்கை முறையில் மாற்றங்கள் செய்யும்போது பல்வேறு இதய-related பிரச்சனைகளை தடுக்கும் முக்கியத்துவத்தை மக்களுக்கு எடுத்துக் காட்டுவதாகும்.

நடப்பு காலத்தில் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை, உணவுப் பழக்கவழக்கம் ஆகியவை இதயத்திற்கு ஆபத்தானவை. இதனால் இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால், நீரிழிவு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்பட்டு, மாரடைப்பு, இதய தடை போன்ற பிரச்சனைகள் உண்டாக வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கின்றன.

இந்த சூழலில், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் சில முக்கிய சப்ளிமெண்ட்கள் உள்ளன. டாக்டர் டிமிட்ரி யாரனோவ், இன்று உலக இதய தினத்தை முன்னிட்டு, தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான 6 சப்ளிமெண்ட்களை பரிந்துரைத்துள்ளார்:

1. ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் (Omega-3 Fatty Acids)

   • ட்ரைகிளிசரைட் குறைப்பு, இரத்த அழுத்தம் குறைப்பு மற்றும் அரித்மியா அபாயம் குறைப்பதில் உதவும். மீன் எண்ணெய் மற்றும் சால்மன் போன்ற உணவுகளில் அதிகம் உள்ளது.

2. கோஎன்சைம் Q10 (Coenzyme Q10)

   • செல்களின் ஆற்றலை மேம்படுத்தி, இதய செயல்பாடு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவும். இதய செயலிழப்பு நோயாளிகளுக்கு பயனுள்ளதாகும்.

3. மக்னீசியம் (Magnesium)

   • இதய தாளம், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அரித்மியா கட்டுப்பாட்டிற்கு மிகவும் அவசியமானது.

4. நார்ச்சத்து (Dietary Fiber)

   • கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் குறைக்கவும், இதய நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

5. பொட்டாசியம் (Potassium)

   • உடலில் சோடியம் சமநிலை பராமரிக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்கவும் உதவும்.

6. வைட்டமின் டி (Vitamin D)

   • குறைவானவர்களுக்கு இதய நோய்களின் அபாயம் அதிகரிக்கும். தேவையான அளவு சப்ளிமெண்ட் எடுத்தால் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும்.