40 வயதிற்கு பிறகு, ஆண், பெண் இருவரின் உடலில் பல மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன. தசைகள் தளர்வதும், எலும்புகள் பலவீனமாவதும், இதய ஆரோக்கியம் குறைவதுமாக பல சவால்கள் உருவாகின்றன. எனவே, மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுவதாவது — உடலைச்...
கிராம்பு என்பது வலிமையான வாசனை மற்றும் ஆரோக்கிய பலன்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு முக்கியமான மசாலா பொருளாகும். இதில் உள்ள யூஜனால் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்சிடன்ட்கள் இதய நோய்களைத் தடுக்கவும், கொலஸ்ட்ராலைச் சீராக வைத்திருக்கவும் உதவுகின்றன. தினமும் ஒரு...
தமனிகள் மற்றும் இதய ஆரோக்கியம்தமனிகள் என்பது உடலின் முக்கிய உறுப்புகளாகும், இது இரத்த ஓட்டத்தை சரியாக பராமரித்து, மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற சிக்கல்களைத் தடுக்கும் முக்கிய பாதையாக செயல்படுகிறது. காலப்போக்கில்,...
ஒவ்வொரு ஆண்டும் செப்டம்பர் 29 ஆம் தேதி உலக இதய தினம் (World Heart Day) அனுசரிக்கப்படுகிறது. இதன் நோக்கம் மாரடைப்பு, பக்கவாதம் போன்ற இதய நோய்கள் (Cardiovascular Diseases) குறித்த உலகளாவிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதோடு,...
மத்தி மீன்: உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு அனைத்து நன்மைகளும் உடலுக்கு நல்லது செய்யும் மீன் வகைகளில் மத்தி (Sardine) முக்கியமானதாகும். ஊட்டச்சத்து மருத்துவர் மைதிலி கூறுவதன்படி, மத்தி மீன் இதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கவும்...
தமனிகள் வலிமை பெற உதவும் 4 முக்கிய வழிமுறைகள் தமனிகள் என்பது மனித உடலில் முக்கிய உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். இதன் முக்கிய பங்கு ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த ரத்தம், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஹார்மோன்களை இதயத்திலிருந்து உடலில் உள்ள...
உடல் ஆரோக்கியத்தையும் தலைமுடி வளர்ச்சியையும் விரும்புவோர் நெல்லிக்காய் மற்றும் கறிவேப்பிலை சேர்த்து சாப்பிடுவது நல்ல தேர்வாக இருக்கும். இவற்றை ஒரே நேரத்தில் சேர்த்து சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் பல. ஊட்டச்சத்து நிபுணரும், தேசிய நீரிழிவு கல்வியாளருமான...
LDL கொலஸ்ட்ராலை எரித்து மாரடைப்பை தடுக்கும் சில சட்னி வகைகள் மாரடைப்பை ஏற்படுத்தும் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்று கொலஸ்ட்ராலின் அதிகரிப்பு ஆகும். நரம்புகளில் கொலஸ்ட்ராலின் அளவு அதிகரித்து, இரத்த நாளங்களை மூடுவதால், ரத்த ஓட்டம் தடைபட்டு...
\முருங்கைப் பூ தேநீரின் நன்மைகள் முருங்கை மரத்தின் அனைத்து பகுதிகளும் மருத்துவ குணங்கள் கொண்டவை. பொதுவாக முருங்கைக்காய், முருங்கை இலை போன்றவை உணவில் சேர்க்கப்படும். ஆனால், முருங்கைப் பூவின் பயன்கள் பற்றி பலருக்கு தெரியாமல் இருக்கலாம்....
60 வயதுக்கு மேலான பெண்கள் தினமும் எவ்வளவு காலடிகள் நடக்க வேண்டும்? 60 வயதுக்கு மேலான பெண்களுக்கு மாரடைப்பைத் தவிர்க்க நடைபயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது. இந்த ஆய்வு, அவர்களுக்கு எத்தனை காலடிகள் நடக்க வேண்டும் என...
🔸 தினமும் 1 ஸ்பூன் பரங்கி விதை சாப்பிட்டால் கிடைக்கும் அற்புத நன்மைகள்! பரங்கி விதைகள் கிராமங்களில் எளிதாக கிடைக்கும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பொருள். இன்று, நகரங்களில் கூட பாக்கெட்டுகளில் அடைத்து விற்பனை செய்யப்படுகிறது. தினமும்...
குளிர்காலத்தில் பப்பாளி சாப்பிட்டால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்! குளிர்காலம் எப்போதும் பல மாற்றங்களை கொண்டு வருவதுடன், உடல் நலனிலும் சில சவால்களை ஏற்படுத்தும் பருவமாக உள்ளது. இந்த பருவத்தில், உடல் சூடு குறைந்து, நோய் எதிர்ப்பு...
கொய்யா: குளிர்காலத்தில் ஆப்பிள், ஆரஞ்சு, வாழைப்பழங்களைவிட அதிக சத்துக்கள் கொண்ட பழம் குளிர்காலத்தில், ஆப்பிள், ஆரஞ்சு மற்றும் வாழைப்பழங்களை விட மிகவும் சக்தி வாய்ந்த மற்றும் ஊட்டச்சத்துகளை கொண்ட பழம் கொய்யா தான். இந்த பழத்தை...
காளானை குளிர்காலத்தில் சாப்பிடுவதன் நன்மைகள் – உடல் எடை அதிகரிக்காது, நோயும் அண்டாது! இன்றைய காலத்தில் காளான்கள் (Mushrooms) எளிதாக கிடைக்கும் காய்கறியாக மாறிவிட்டன. பக்கவாட்டில் இருக்கும் கடைகளில் இவை அதிகம் விற்பனையாகின்றன. காளானின் ருசி...
இதயத்தில் அடைப்புகள்: அடையாளங்கள் மற்றும் முக்கிய முன்னெச்சரிக்கைகள் நமது உடலில் ஏதேனும் பிரச்சனைகள் ஏற்பட்டால், உடல் பல்வேறு அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தும். குறிப்பாக இதயத்தில் அடைப்புகள் ஏற்பட்டால், சில முக்கிய அறிகுறிகள் தோன்றலாம். இவை உயிருக்கு ஆபத்தான...