Summer 2023: இந்த கோடையில் உடல் சூட்டை குறைக்க சிறந்த உணவுகள்!

கோடையில், நம்மில் பலர் நீரிழப்பு மற்றும் ஆற்றல் பற்றாக்குறையை உணர்கிறோம், இது வெப்பத்தால் நாம் பாதிக்கப்படுவதற்கு மற்றொரு அறிகுறியாகும். கோடையில், நம் உடலைப் பராமரிக்க வேண்டும். சரியாக சாப்பிடுவது முதல் நம் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவது வரை, கோடையின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம்.

உடல் உஷ்ணத்தைக் குறைக்கவும், கோடைக் காலத்தை எந்தவிதமான அபாயகரமான விளைவுகளும் இல்லாமல் அனுபவிக்க உதவும் சில சிறந்த உணவுகள் இதோ:

• இளநீர்:

கோடை காலத்தின் சிறந்த பானம். இளநீர் இயற்கையாகவே குளிரூட்டும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது இந்த ஆண்டு வெப்பமான கோடையை எதிர்த்துப் போராட உதவும். இது உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்து, வெப்பநிலையை உருவாக்கும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை இயற்கையாகவே சமப்படுத்துகிறது. அதன் மலாய் காரணமாக இளநீர் எப்போதும் இனிப்பாக இருக்கும்.

• மோர்

இந்த ஆரோக்கியமான பானத்தில் அதிக வெப்பத்திலும் கூட நம் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க தேவையான புரோபயாடிக்குகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. தினமும் மோர் குடிப்பது அல்லது ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிப்பது உங்கள் உடலை குளிர்விக்க உதவும். உங்கள் ஆற்றலை மீட்டெடுக்க மற்றும் இயற்கையாக உங்கள் உடலை குளிர்விக்க ஒரு கிளாஸ் குளிர்ந்த மோர் குடிக்க முயற்சிக்கவும்.

• தர்பூசணி

மாம்பழங்களைத் தவிர, தர்பூசணி இந்தியாவில் கோடை காலத்தில் அதிகமாக கிடைக்கும் மற்றொரு பழமாகும். வழக்கமாக, தர்பூசணியில்  92%  நீர் அதிகமாக உள்ளது. இது நீரிழப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும், உடலை குளிர்ச்சியாகவும் வைத்திருக்க உதவும். தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால், உடல் சூட்டைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

• எலுமிச்சை ஜூஸ்

வைட்டமின் சி நிறைந்த எலுமிச்சையில் உடல் வெப்பநிலையை குறைக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது ஆற்றலை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் கோடையில் புத்துணர்ச்சியாக உணர உதவுகிறது. நம் வீட்டில் தயாரிக்கப்படும் எலக்ட்ரோலைட்டின் முக்கியமான பாகங்களில் இதுவும் ஒன்று. எலுமிச்சை ஜூஸ் தயாரிக்க, அரை எலுமிச்சை சாற்றை பிழிந்து, ஒரு சிட்டிகை உப்பு மற்றும் ½ டீஸ்பூன் சர்க்கரை (உங்கள் சுவையைப் பொறுத்து) சேர்த்து குளிர்ந்த நீரில் கலக்கவும். இந்த வழியில், உங்கள் உடலுக்கு இயற்கையான எலக்ட்ரோலைட்டாக செயல்படக்கூடிய அனைத்து பொருட்களையும் சேர்க்கிறீர்கள்.