Connect with us

ஆரோக்கியம்

காலை உணவை ஏன் தவிர்க்கக்கூடாது என்பதற்கான சுவாரஸ்யமான காரணங்கள் !

Published

on

ஆரோக்கியமான மற்றும் நிறைவான காலை உணவு என்பது உங்கள் உடலின் ஆற்றலை ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரப்பி மீண்டும் வேலைக்குச் செல்ல தேவையான ஊக்கத்தை அளிக்கும் எரிபொருளாகும். ஏனெனில் நீங்கள் தூங்கும் போது சராசரியாக 6-8 மணிநேரம் உண்ணாவிரதம் இருந்து, அடுத்த நாள் சரியாகத் தொடங்குவதற்கான ஆற்றலைப் பெறுவதற்கு விரதத்தை முறிப்பது அவசியம்.

காலை உணவு

ஆரோக்கியமான காலை உணவை உட்கொள்வது உடலில் குளுக்கோஸ் அளவை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. நீங்கள் காலை உணவை ஏன் தவிர்க்கக்கூடாது மற்றும் அது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது என்பதற்கான சில சுவாரஸ்யமான காரணங்கள் இதோ!

  • நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

பல்வேறு ஆய்வுகளின்படி, காலை உணவை தவறவிடுவது டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். ஏனெனில் இது நாள்பட்ட இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்தும். காலை உணவு இல்லாமல் இன்சுலின் அளவு குறைந்து, மதிய உணவுக்குப் பிறகு அதிகரிக்கும், இது வகை 2 நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

  • உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்

காலை உணவைத் தவிர்ப்பவர்களுக்கு ஆர்டரீஸ் அடைப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். காலை உணவைத் தவிர்ப்பது உயர் இரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் கொழுப்பு ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும் .பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை 27% அதிகரிக்கிறது.

  • ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கிறது

அதிக காலை உணவை உட்கொள்வது நாள் முழுவதும் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. மேலும் இறுதியில் தேவைக்கு அதிகமாக சாப்பிடும் மற்றும் அதிக கலோரிகளை உட்கொள்ளும் அபாயத்தைக் குறைக்கும். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் காலை உணவை தவிர்ப்பது கண்டிப்பாக தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

வணிகம்9 மணி நேரங்கள் ago

மீண்டும் ஜெட் வேகத்தில் உயர்ந்த தங்கம் விலை (28/03/2024)!இன்று ரூ.50 ஆயிரத்தை தொட்டது!

சினிமா செய்திகள்4 வாரங்கள் ago

விஜய் வேண்டாம் என நிராகரித்து மிகப் பெரிய வெற்றிபெற்ற 5 படங்கள்!

டிவி1 மாதம் ago

கோபியின் அலுவலகம் மூடப்பட்டத்தைத் தெரிந்துகொண்ட ராதிகா.. அதிர்ச்சிக்குள்ளாகும் ஈஸ்வரி: பாக்கியலட்சுமி சீரியல் இந்த வாரம்!

வணிகம்2 மாதங்கள் ago

2024 தொடங்கி ஒரு மாதம் கூட முடியவில்லை.. அடுத்தடுத்து ஊழியர்களை பணிநீக்கம் செய்யும் நிறுவனங்கள்!

வணிகம்2 மாதங்கள் ago

சென்னையிலிருந்து அயோத்திக்கு நேரடி விமானம்.. டிக்கெட் விலை எவ்வளவு தெரியுமா?

பர்சனல் பைனான்ஸ்2 மாதங்கள் ago

இன்போசிஸ் நிறுவனத்தில் இன்று ரூ.10000 முதலீடு செய்தால், பங்கு விலை அதிகபட்ச உச்சத்தை எட்டும்போது என்ன ஆகும்?

தமிழ்நாடு2 மாதங்கள் ago

இந்தியாவின் டாப் 100 சுத்தமான நகரங்கள் பட்டியலில் தமிழ்நாட்டிலிருந்து ஒன்று கூட இல்லையா?

ஆட்டோமொபைல்3 மாதங்கள் ago

தமிழ்நாட்டில் ரூ.4000 கோடியில் எலக்ட்ரிக் கார் உற்பத்தி ஆலை அமைக்கும் வின்ஃபாஸ்ட்!

பர்சனல் பைனான்ஸ்3 மாதங்கள் ago

இந்தியாவில் சிறப்பாகச் செயல்பட்டு வரும் 3 தேசிய பென்ஷன் திட்டங்கள்!

வணிகம்3 மாதங்கள் ago

விப்ரோ நிறுவன ஊழியர்கள் ராஜினாமா செய்தால் இந்த 9 நிறுவனங்களில் ஒரு வருடத்துக்கு வேலைக்குச் சேர முடியாதா? உண்மை என்ன?