உடல் எடை குறைப்பு என்பது இன்று பெரும்பாலானவர்களின் குறிக்கோளாக உள்ளது. ஆனால் ஆரோக்கியமான முறையில் எடை குறைக்க உணவில் மாற்றங்கள் செய்வது அவசியம். இதில் முக்கியமான கேள்வி – ராகி மா அல்லது கோதுமை மா...
இதயநோயிலிருந்து புற்றுநோய்வரை – செயற்கை இனிப்புகள் உடலுக்கு பதற்றம் தரும் உண்மை! இன்றைய நாளில் ஆரோக்கிய உணவுக்கான விழிப்புணர்வு அதிகரித்தாலும், உணவில் சர்க்கரையை தவிர்ப்பதற்காக செயற்கை இனிப்புகளை தேர்வு செய்பவர்கள் எண்ணிக்கையாக உயர்ந்து வருகின்றனர். கலோரி...
பெரும்பாலான தமிழக வீடுகளில் காலை உணவாக இட்லி மிகவும் பிரபலம். இட்லி சட்னி மற்றும் சாம்பாருடன் சாப்பிடுவது அன்றைய நாள் சிறப்பாக தொடங்கும். இட்லி ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு ஆகும். சில சமயங்களில்...
உடலில் இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைந்தால், அம்மை நோய் தாக்கும் அபாயம் அதிகம்! உடலின் ஆரோக்கியம் என்பது உட்கொள்ளும் உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. குறிப்பாக சில முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக இருந்தால், அம்மை (Chickenpox) போன்ற...
மையோனைஸுக்கு ஓராண்டு தடை – தமிழ்நாடு அரசின் முக்கிய அறிவிப்பு! முட்டை அடிப்படையிலான மையோனைஸ் தயாரிப்புகள் மீது, ஓராண்டு காலத்திற்கான தடை உத்தரவை தமிழ்நாடு அரசு அறிவித்துள்ளது. ஏப்ரல் 8ஆம் தேதி முதல் அமலில் இருக்கும்...
இரவு முழுவதும் ஏசி பயன்படுத்துகிறீர்களா? இந்த 5 விஷயங்களை தவிர்க்க வேண்டிய முக்கிய பரிந்துரைகள்! கோடை வெயில் அதிகமாக இருக்கும் இந்த பரபரப்பான காலத்தில், ஏர் கண்டிஷனரின் (AC) பயன்பாடு அதிகரித்துள்ளது. ஆனால், இரவு முழுவதும்...
மாரடைப்பை உருவாக்கும் மரபணுக்கள் அல்ல – உங்கள் தினசரி உணவுப் பழக்கங்கள்தான்! இன்றைய வேகமான வாழ்க்கையில் மாரடைப்பால் உயிரிழப்பவர்கள் எண்ணிக்கை நாளுக்கு நாள் அதிகரிக்கிறது. அதிலும் இளைஞர்களில் இது கவலையளிக்கும் அளவுக்கு உயர்ந்துள்ளது. இதற்குப் பெரும்பாலான...
நமது மூளை வளர்ச்சி மற்றும் அறிவாற்றலை மேம்படுத்த, ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்து பெரிதும் துணை செய்கிறது – அது தான் கோலின். இதைத் தினசரி உணவில் பெறுவது மிகவும் அவசியம் என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். முட்டையில்...
சுரைக்காயின் சுகாதார நன்மைகள் – முழுமையான வழிகாட்டி: சுரைக்காய் என்பது நம் சமையலறையில் அடிக்கடி பயனாகும் ஒரு காய்கறி. ஆனால் அதில் உள்ள மருத்துவ நன்மைகள் பற்றி பலருக்கும் போதிய அறிவு இல்லை. ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்த...
ரத்த சோகைக்கு இயற்கையான தீர்வு: ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்கும் பானங்கள்! அனீமியா அல்லது ரத்த சோகை என்பது பலருக்கும் பொதுவாக ஏற்படும் பிரச்சனை. இதில் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவதால், உடலில் ஆற்றல் குறைபாடு, சோர்வு, மயக்கம் போன்றவை...
தினமும் ஒரு வெற்றிலை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் ஆறு முக்கியமான நன்மைகள்! வெற்றிலை என்பது இந்திய மரபு மருத்துவத்தில் நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மூலிகை. கிமு 400-ஆம் ஆண்டிலேயே இது நம் முன்னோர் பயன்படுத்தியதற்கான ஆதாரங்கள்...
உடல் பருமன் அதாவது குண்டாக இருப்பவர்கள் எண்ணிக்கையில்தான் இந்தியா உலகிலேயே மூன்றாவது இடத்தில் தற்போது இருப்பதாக கூறப்படுகிறது. விரைவில் இரண்டாம் இடத்தைப் பிடிக்கக் கூடிய வாய்ப்பு இருக்கிறதாம். 2050 ம் ஆண்டுக்குள் இந்த எண்ணிக்கை 450...
பூசணி விதைகள் – ஒரு சிறிய அளவில் இருந்தாலும், அதன் மருத்துவ நன்மைகள் ஏராளம். இந்த சிறு விதைகளில் மிகுந்த ஊட்டச்சத்துகள் இருப்பதினால், தினசரி உணவில் இதனைச் சேர்த்தால், பலவிதமான உடல் பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வு கிடைக்கும்....
பப்பாளி விதைகள் – வீணாக்காதீர்கள்! உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு அற்புதமான நன்மைகள்! பப்பாளி பழம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகுந்த நன்மைகளை வழங்குகிறது என்பதையும் நாம் அறிந்திருப்போம். ஆனால் அதில் உள்ள விதைகளும் பெரும் மருத்துவ குணங்களை கொண்டுள்ளன என்பது...
ஜின்க் குறைபாடு: உடலில் ஏற்பட்டால் என்னென்ன பாதிப்புகள் தெரியுமா? உடலுக்கு தேவைப்படும் மிக முக்கியமான, ஆனால் குறைந்த அளவில் மட்டுமே தேவைப்படும் சத்துகளில் ஜின்க் (Zinc) ஒன்றாகும். இது பல முக்கிய உடல்பணிகளுக்கே ஆதாரமாக இருக்கின்றது....
