6 மாத குழந்தைக்கு உணவு பழக்க வழக்கம் – எந்த உணவுகள் சிறந்தது?

6 மாத குழந்தைகளுக்கு சாப்பிட வேண்டிய சிறந்த உணவுகள்!

குழந்தை ஆறு மாதம் நிறைவடைந்ததுடன் தாய்ப்பாலைத் தொடர்ந்து சில திட உணவுகளையும் பழக்குவதன் மூலம் சிறந்த வளர்ச்சியை உறுதி செய்யலாம். குழந்தையின் முதன்மை உணவாக பழங்கள், காய்கறிகள், மற்றும் சத்துள்ள உணவுகளை சேர்க்கலாம்.

குழந்தைக்கு தரக்கூடிய சிறந்த உணவுகள்

1. ஆப்பிள் மசித்து கொடுங்கள்

• வேகவைத்த ஆப்பிளை மசித்து, 2 முறை 3 டேபிள் ஸ்பூன் அளவிற்கு கொடுக்கலாம்.
• இதில் உள்ள நார்ச்சத்து குழந்தையின் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்.

2. ஓட்ஸ் கஞ்சி

• 6 மாத குழந்தைக்கு சிறிது சிறிதாக ஓட்ஸ் கஞ்சியை அறிமுகப்படுத்தலாம்.
• இதில் உள்ள நார்ச்சத்து குழந்தைக்கு எளிதாக செரிக்க உதவும்.

3. வாழைப்பழம்

• குழந்தைகளுக்கு எளிதாக செரிக்கும் முதல் உணவாக வாழைப்பழம் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.
• இதில் உள்ள நார்ச்சத்து குழந்தையை நீண்ட நேரம் திருப்தியாக வைத்திருக்க உதவும்.

4. சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு

• வைட்டமின் A, நார்ச்சத்து மற்றும் சக்தி வாய்ந்த சத்துக்கள் நிறைந்த சர்க்கரைவள்ளி குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு சிறந்த உணவாக இருக்கும்.

5. கேரட் மற்றும் பீட்ரூட் மசித்த உணவு

• குழந்தையின் இரத்த சீராக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு இந்த காய்கறிகள் உதவிக்கரமாக இருக்கும்.
• 6 மாதம் நிறைவு ஆன பிறகு வேகவைத்து, நன்றாக மசித்து கொடுக்க வேண்டும்.

6. பருப்பு – அரிசி கிச்சடி (8 மாதம் கழித்து)

• 8 மாதம் நிறைவு ஆன பிறகு பருப்பு மற்றும் அரிசி சேர்த்து தயாரித்த கிச்சடி கொடுக்கலாம்.
• இதில் உள்ள புரதச்சத்து குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு உதவும்.

7. இட்லி (8-12 மாதம்)

• வீட்டில் தயாரித்த இட்லி குழந்தைக்கு தரலாம்.
• இதில் உள்ள புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குழந்தையின் எடை, உயர வளர்ச்சிக்கு உதவும்.

குழந்தை உணவுக்கு முக்கியமான வழிகாட்டுதல்கள்

✔ முதலில் ஒரு உணவானால் ஒரு உணவாக அறிமுகப்படுத்துங்கள்.
✔ உணவை நன்கு வேகவைத்து, மசித்து கொடுங்கள்.
✔ அதிக உணவுகளை ஒரே நேரத்தில் கொடுக்காமல் மெதுவாக பழக்குங்கள்.
✔ குழந்தையின் செரிமானம் பார்த்து, உணவுகளில் மாற்றங்களை செய்யுங்கள்.