கோடையில் உடல் குளிர்ச்சிக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவும் 7 அழற்சி எதிர்ப்பு பானங்கள்!

கோடைக்காலத்தில் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும் சிறந்த பானங்கள்

கோடைக்காலத்தில் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பதோடு, ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்கும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் அவசியம். குறிப்பாக அழற்சி எதிர்ப்பு (Anti-Inflammatory) பானங்கள் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தை குறைக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் பாதிப்புகளை எதிர்க்கவும் உதவுகின்றன.

அப்படியான கோடைக்காலத்தில் எளிதாக தயாரிக்கக்கூடிய 7 ஆரோக்கியமான பானங்களை பற்றி பார்க்கலாம்.

1. எலுமிச்சை – மஞ்சள் பானம்

எலுமிச்சை சாறு, தேன் மற்றும் சிறிது மஞ்சள் தூள் சேர்த்து தயாரிக்கும் இந்த பானம் மிகவும் ஆரோக்கியமானது.

• மஞ்சளில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன

• எலுமிச்சையில் வைட்டமின் C அதிகம்

• உடல் சூட்டை குறைக்க உதவும்

2. இஞ்சி – புதினா ஐஸ் டீ

இஞ்சி மற்றும் டீ துளை சேர்த்து கொதிக்கவைத்த தண்ணீரை குளிர வைத்து, அதில் புதினா இலைகள் மற்றும் தேன் சேர்த்து இந்த பானத்தை தயாரிக்கலாம்.

• செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்

• உடலை புத்துணர்ச்சியாக வைத்திருக்கும்

• கோடையில் சிறந்த குளிர்ச்சி தரும் பானம்

3. தர்பூசணி – துளசி கூலர்

தர்பூசணி பழத்துடன் துளசி இலைகள் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து ஜூஸ் செய்து குடிக்கலாம்.

• உடலை ஹைட்ரேட் செய்ய உதவும்

• துளசியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன

• கடும் வெப்பத்தில் உடலை குளிர்விக்க உதவும்

4. அன்னாசி – மஞ்சள் ஃப்ரூட் பானம்

அன்னாசி, வாழைப்பழம் மற்றும் மஞ்சள் தூள் சேர்த்து தயாரிக்கப்படும் இந்த பானம் இயற்கையான இனிப்பையும் ஆரோக்கியத்தையும் வழங்கும்.

• ப்ரோமெலைன் வீக்கத்தை குறைக்கும்

• மஞ்சள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

5. வெள்ளரிக்காய் – புதினா பானம்

வெள்ளரிக்காய் துண்டுகளுடன் புதினா இலைகளை குளிர்ந்த நீரில் சேர்த்து குடிக்கலாம்.

• உடலை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கும்

• வீக்கம் மற்றும் உடல் சூட்டை குறைக்கும்

• நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சி தரும்

6. ப்ளூபெர்ரி கிரீன் டீ ஃப்ராப்பே

குளிர்ந்த கிரீன் டீயுடன் ப்ளூபெர்ரி, தேன் மற்றும் ஐஸ் சேர்த்து சுவையான பானமாக தயாரிக்கலாம்.

• ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது

• உடல் வீக்கத்தை குறைக்கும்

• ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை தரும்

7. இளநீர் – சியா விதை பானம்

இளநீருடன் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஊறவைத்த சியா விதைகள் சேர்த்து குடிப்பது கோடைக்காலத்தில் மிகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டும்.

• உடலுக்கு தேவையான எலக்ட்ரோலைட்டுகளை வழங்கும்

• சியா விதைகள் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை

• உடல் சோர்வை குறைக்கும்

கோடைக்காலத்தில் உடலை குளிர்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க இந்த இயற்கை பானங்களை தினசரி உணவில் சேர்ப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதோடு உடல் வீக்கம் மற்றும் சோர்வை குறைக்கவும் உதவும்.