ஃபரினா ஆசாத் Weight Loss Secret: 10 கிலோ குறைத்த டயட் & ஃபிட்னஸ் ரகசியம்!

சீரியல் நடிகையான Farina Azad தனது உடலை ஃபிட்டாக வைத்திருப்பதுடன், 10 கிலோ வரை உடல் எடையை வெற்றிகரமாகக் குறைத்துள்ளார். தற்போது அவரது பிட்னஸ் ரகசியங்கள் குறித்து பலரும் அறிய ஆர்வமாக உள்ளனர்.

இன்றைய வாழ்க்கை முறையில், இளைஞர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை பலரும் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். இதனால் பலரும் டயட் மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் எடையை குறைக்க முயற்சி செய்து வருகின்றனர். அந்த வகையில், ஃபரினா ஆசாத் தனது அனுபவங்களை பகிர்ந்துள்ளார்.

அவரின் தகவலின்படி, பிரசவத்திற்கு முன்பு சுமார் 75 கிலோ எடை இருந்த அவர், தற்போது 65 கிலோவாக குறைத்துள்ளார். இதற்கு முக்கிய காரணமாக கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு பழக்கம் மற்றும் தினசரி உடற்பயிற்சி தான் என்கிறார்.

🍽️ டயட் ரகசியம்:
ஃபரினா தனது உணவில் டீ, காபி, சர்க்கரை மற்றும் சமோசா போன்ற ஜங்க் உணவுகளை முற்றிலும் தவிர்த்துள்ளார். சில நேரங்களில் சர்க்கரை இல்லாத பிளாக் டீ அல்லது கிரீன் டீ மட்டும் குடிப்பார்.

காலையில் எழுந்தவுடன் கொலாஜன் பவுடர் குடிப்பதும் அவரது வழக்கமாகும். இது தோல், எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை பலப்படுத்த உதவுகிறது. காலை உணவில் 5 முட்டை வெள்ளைகளுடன், அவகேடோ, ஆரஞ்சு அல்லது மாதுளை போன்ற பழங்களையும் சேர்த்து உட்கொள்வார்.

சில நாட்களில் 2 இட்லி, சாம்பார் மற்றும் முட்டை வெள்ளைகளையும் எடுத்துக்கொள்வார். காலை உணவிற்கு பிறகு, நட்ஸ் மற்றும் பேரிச்சம் பழம் போன்ற ஆரோக்கியமான snacks-ஐ தேர்வு செய்வார்.

🥗 மதியம் & இரவு உணவு:
மதிய உணவாக பழுப்பு அரிசி, காய்கறிகள் மற்றும் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வார். வெள்ளை அரிசியை தவிர்த்து, சாதத்தை குறைந்த அளவில் மட்டுமே சாப்பிடுவார்.

இரவு உணவில் சப்பாத்தி மற்றும் சிக்கன் போன்ற லைட் உணவுகளை தேர்வு செய்வார்.

🏋️‍♀️ உடற்பயிற்சி ரகசியம்:
டயட்டுடன் சேர்த்து, தினசரி ஜிம் பயிற்சி, வலிமை பயிற்சி மற்றும் யோகாவையும் தொடர்ந்து செய்து வருகிறார். சமூக வலைதளங்களில் தனது workout வீடியோக்களையும் பகிர்ந்து வருகிறார்.

இந்த முறையான வாழ்க்கை முறையால் தான் 10 கிலோ வரை உடல் எடையை குறைக்க முடிந்தது என்று ஃபரினா தெரிவித்துள்ளார்.