ஆரோக்கியம்
சத்குருவின் ‘30% டையட் சவால்’ – தினமும் அதிக பழங்களை உண்பதின் நன்மைகள்
தினசரி அதிக பழங்கள் உண்பதின் அவசியம்
சத்குரு, புகழ்பெற்ற ஆன்மீக வழிகாட்டியும் யோகியுமாகிய இவர், உணவை கவனமாகச் செறிவுடன் உண்பதின் முக்கியத்துவத்தை தொடர்ந்து வலியுறுத்தி வருகிறார். அவர் பரிந்துரைக்கும் முக்கியமான ஒன்றாக ‘30% டையட் சவால்’ உள்ளது, இது தினசரி உணவில் குறைந்தபட்சம் 30% புதிய பழங்களை சேர்க்க வேண்டும் என்பதைக் கூறுகிறது. பழங்கள் உடலுக்கு எளிதில் ஆற்றலையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குவதுடன், செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன.
எதற்காக தினசரி அதிக பழங்களை உணவேண்டும்?
பழங்களில் இயற்கை சர்க்கரை, நார், தாதுப் பொருட்கள், மற்றும் வைட்டமின்கள் அதிகமாக உள்ளன. இவை உடலுக்கு எளிதில் செரிக்கக்கூடியதாகவும், அதிக எரிசக்தியை வழங்கக்கூடியதாகவும் உள்ளன. சத்குருவின் கூற்றுப்படி, பழங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் குறைந்த அளவு கழிவுகளை ஏற்படுத்தும், இதனால் உடல் எப்போதும் இலகுவாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்கும்.
அதே நேரத்தில், அதிக கிரகண நேரம் தேவைப்படும் உணவுகள் அல்லது செயல்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைவிட, பழங்கள் உடலில் உள்ள பாகங்களின் இயல்பான செயல்பாட்டை பாதுகாக்கவும், நோய்களை தடுப்பதற்கும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இது குறிப்பாக நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், மற்றும் தைராய்டு கோளாறுகள் போன்ற நீடித்த நோய்களை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
‘30% டையட் சவால்’ – உடல் நலத்திற்கான தீர்வா?
சத்குரு பல்வேறு சந்தர்ப்பங்களில் அதிக பழங்களை உண்பதன் மூலம் மனிதர்கள் அடைந்த மாற்றங்களைப் பகிர்ந்து உள்ளார். பழங்களை அதிகம் உட்கொள்வதால், உடல் சுத்தமடைந்து, உடலின் சக்தி மையங்கள் இயங்கும் திறன் மேம்படுகிறது. மேலும், இது உடலிலுள்ள நச்சுச்சத்துகளை வெளியேற்றவும், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
நீரிழிவு, உடல் பருமன், மற்றும் பிற மூப்பு தொடர்பான பிரச்சினைகளை சமாளிக்க விரும்புபவர்களுக்கு, 30% பழங்களை உணவில் சேர்ப்பது சிறந்த வழியாக இருக்கும்.
பழங்கள் – மனதிற்கும் உடலிற்கும் புத்துணர்ச்சி
உடலுக்குள் செல்லும் உணவு அதன் செயல்திறனை தீர்மானிக்கும் என்பதைக் கூறும் சத்குரு, பழங்களை உயர்ந்த ஆற்றல் உணவாகக் கருதுகிறார். பழங்களில் உள்ள இயற்கை சர்க்கரை உடலில் மெதுவாக உறிஞ்சப்பட்டு, நீண்ட நேரம் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவுகிறது. செயற்கை இனிப்பு பொருட்கள் மற்றும் அதிக கொழுப்பு உணவுகளைவிட, பழங்கள் உடலை சீராக வைத்திருக்கின்றன.
வாசகர்கள் குறைந்தது 30% உணவை பழங்களாக மாற்றினால், அவர்களின் தினசரி ஆற்றல் நிலை உயர்வதை உணரலாம். மனதின் தெளிவும், உடலின் எளிமையும், மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் மேம்படும்.
தினசரி பழங்கள் சேர்ப்பதற்கான எளிய வழிகள்
காலை உணவாக பழங்களைச் சேர்க்கவும் – கலந்த பழங்களை ஒரே நேரத்தில் அல்லது ஸ்மூத்தியாக உணவாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
முற்பகல் மற்றும் பிற்பகல் சிற்றுண்டியாக பழங்களை உண்ணலாம் – செயற்கை இனிப்புகளை தவிர்த்து இயற்கை இனிப்பு உணவுகளாக பழங்களை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
காலி வயிற்றில் பழங்களை உண்பது சிறந்தது – இது உடலுக்கு சிறந்த ஊட்டச்சத்துகளை உறிஞ்சுவதில் உதவுகிறது.
காலநிலை மற்றும் பருவத்திற்கேற்ப பழங்களை தேர்வு செய்யவும் – ஒவ்வொரு பருவத்திலும் கிடைக்கும் பழங்கள் உடலுக்கு அதிக பயன் தரும்.
