ஆரோக்கியம்
சிறுநீரகக் கல் பிரச்சனை: தவிர்க்க வேண்டிய 3 உணவுகள்
சிறுநீரக கற்கள் என்பது சிறுநீரகத்தில் படிகங்கள் திரண்டு உருவாகும் கடினமான திசைகள் ஆகும். இவை மிகவும் வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சிகிச்சையளிக்க கடினமாக இருக்கும்.
சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க, சில உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.
1. சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள்:
சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளில் அதிக அளவு புரதம் மற்றும் சோடியம் உள்ளது.
அதிக புரத உட்கொள்வது சிறுநீரில் யூரிக் அமில அளவை அதிகரிக்கலாம், இது யூரிக் அமில கற்கள் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும்.
அதிக சோடியம் உட்கொள்வது சிறுநீரில் கால்சியம் வெளியேற்றத்தை அதிகரிக்கலாம், இது கால்சியம் ஆக்சலேட் கற்கள் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும்.
2. சர்க்கரை பானங்கள்:
சர்க்கரை பானங்கள், குறிப்பாக சோடாக்கள், பாஸ்பாரிக் அமிலம் மற்றும் ஃப்ரக்டோஸ் நிறைந்தவை.
பாஸ்பாரிக் அமிலம் கால்சியம் பாஸ்பேட் கற்கள் உருவாவதற்கு பங்களிக்கும்.
ஃப்ரக்டோஸ் உடல் எடையை அதிகரிக்கவும், இன்சுலின் எதிர்ப்பு தன்மையை ஏற்படுத்தவும் வழிவகுக்கும், இது சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
3. உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் நட்ஸ்:
- உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் நட்ஸ்களில் ஆக்சலேட் அதிகம் உள்ளது.
- ஆக்சலேட் கால்சியம் ஆக்சலேட் கற்கள் உருவாவதற்கு பங்களிக்கும்.
- சிறுநீரக கற்கள் உள்ளவர்களுக்கு சில பொதுவான உணவு பரிந்துரைகள்:
- தினமும் அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும் (8-10 டம்ளர்).
- கால்சியம் மற்றும் சிட்ரிக் அமிலம் நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை அதிகம் உட்கொள்ளுங்கள்.
- பழச்சாறுகள் மற்றும் ஆல்கஹால் குடிப்பதை குறைக்கவும்.
- உப்பு உட்கொள்ள வேண்டும்.
