பெருங்குடல் புற்றுநோய் அபாயம்: பழக்க வழக்கங்களின் தாக்கத்தை எச்சரிக்கும் ஆக்ஸ்போர்டு ஆய்வு

பெருங்குடல் புற்றுநோய்: பழக்க வழக்கங்கள் எப்படி அபாயத்தை ஏற்படுத்துகின்றன?

சமீபத்திய ஆக்ஸ்போர்டு பல்கலைக்கழகத்தின் ஆய்வில், நமது அன்றாட வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு பழக்கவழக்கங்கள் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்காற்றுகின்றன என கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த ஆய்வில் சர்வதேச ஒத்துழைப்பாளர்களுடன் இணைந்து, உணவு பழக்க வழக்கங்களுக்கும், குறிப்பாக மதுபானம் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியின் உட்கொள்ளலுக்கும் நேரடி தொடர்பு காணப்பட்டது.

ஆய்வு முக்கிய அம்சங்கள்:

• மது அருந்தும் பழக்கம்:
  தினமும் 20 கிராம் மதுபானம் அருந்துவதால், பெருங்குடல் புற்றுநோய் அபாயம் சுமார் 15% அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வில் கூறப்படுகிறது.

• பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி:
  30 கிராம் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி உட்கொள்ளலால், 8% புற்றுநோய் அபாயம் ஏற்படுகிறது.

ஆய்வு தரவுகள்:

• ஆய்வில், 5,42,778 பெண்கள் பங்கேற்று, அவர்களில் மொத்தம் 12,251 பெண்கள் பெருங்குடல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டிருப்பதாக கண்டறியப்பட்டது.

• அதிக வருமான நாடுகளிலும், குறைந்த வருமான நாடுகளிலும் இந்த பாதிப்பு நிலவுவதில், வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு பழக்கவழக்கங்கள் முக்கிய காரணிகளாக இருப்பது உறுதிப்படுத்தப்பட்டது.

முக்கிய அறிவுரை:

உங்கள் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களை மாற்றுவதன் மூலம், பெருங்குடல் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்க முடியும்.

• சமநிலை உணவு: பழங்கள், காய்கறிகள் போன்ற ஆரோக்கிய உணவுகளை அதிகம் உண்ணுங்கள்.

• மதுபானம் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி: இதனை குறைத்து, இயற்கை உணவுகளை முன்னேற்றுங்கள்.

• ஆரோக்கிய வாழ்கை முறைகள்: தினசரி உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் நடவடிக்கைகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க உதவும்.

இந்த ஆய்வு, நமது உணவு பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை எவ்வாறு உடல் நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கின்றன என்பதை உணர்த்துகிறது. விரைவில் மாற்றங்களை செய்து, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நோக்கி முன்னேற வேண்டும்.