ஆரோக்கியம்
காலையில் வயிறு உப்புசமா? இஞ்சி, பெருஞ்சீரகம், எலுமிச்சை, கிரீன் டீ… இந்த 4 இயற்கை வைத்தியங்கள் நிவாரணம் தரும்!
Published
5 நாட்கள் agoon
By
Poovizhi
காலையில் வயிறு உப்புசம் ஏன் ஏற்படுகிறது?
காலையில் எழுந்தவுடன் வயிற்றில் கனமான உணர்வு, வாயுத் தொல்லை, வயிறு வீங்கியிருப்பது போன்ற பிரச்சினைகளை பலர் சந்திக்கின்றனர். இது தாமதமாக இரவு உணவு சாப்பிடுதல், அதிக காரம் அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது, போதுமான தண்ணீர் அருந்தாதது, தூக்கமின்மை அல்லது செரிமானக் கோளாறுகள் போன்ற காரணங்களால் ஏற்படலாம்.
ஆயுர்வேதமும், நவீன மருத்துவமும் செரிமான அமைப்பு சரியாக செயல்படாதபோது அல்லது குடலில் அதிக வாயு தேங்கும்போது வயிறு உப்புசம் ஏற்படலாம் என்று குறிப்பிடுகின்றன. சில இயற்கை பானங்களை காலையில் வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக்கொள்வது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், வயிற்று உப்புசத்தை குறைக்கவும் உதவக்கூடும்.
1. இஞ்சி
இஞ்சி செரிமானத்திற்கு உதவும் முக்கியமான இயற்கை மூலிகையாகக் கருதப்படுகிறது. இதில் உள்ள ஜிஞ்சரால் (Gingerol) என்ற இயற்கைச் சேர்மம் செரிமானத்தைத் தூண்டி, குடலில் உள்ள வாயுத் தொல்லையைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், வயிற்றில் ஏற்படும் அசௌகரியத்தையும் தணிக்கக்கூடும்.
2. பெருஞ்சீரக டீ
பெருஞ்சீரகம் பாரம்பரியமாக செரிமானத்திற்கு பயன்படுத்தப்படும் ஒரு இயற்கை பொருள். இதில் உள்ள அனெத்தோல் (Anethole) வாயு உருவாவதைக் குறைக்கவும், ஏற்கனவே தேங்கியுள்ள வாயுவை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது. வெந்நீரில் பெருஞ்சீரக விதைகளை கொதிக்க வைத்து வடிகட்டி காலையில் அருந்துவது செரிமானத்திற்கு நன்மை தரக்கூடும்.
3. எலுமிச்சை கலந்த வெந்நீர்
எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி அதிகமாக இருப்பதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கிறது. வெந்நீருடன் எலுமிச்சைச் சாறு கலந்து காலையில் அருந்துவது செரிமானச் சாறுகளின் சுரப்பைத் தூண்டி, வயிற்று உப்புசம் மற்றும் வாயுத் தொல்லையை குறைக்க உதவலாம். விருப்பமிருந்தால் சிறிதளவு தேனையும் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
4. கிரீன் டீ
கிரீன் டீயில் உள்ள கேட்டச்சின்கள் (Catechins) என்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலின் செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன. மேலும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்கவும் உதவக்கூடும். காலையில் சர்க்கரை சேர்க்காமல் கிரீன் டீ அருந்துவது வயிற்றை இலகுவாக உணர உதவலாம்.
வயிறு உப்புசத்தைத் தவிர்க்க கூடுதல் ஆலோசனைகள்
- இரவு உணவை தூங்குவதற்கு 2–3 மணி நேரத்திற்கு முன் முடிக்கவும்.
- நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்.
- மெதுவாக நன்றாக மென்று சாப்பிடும் பழக்கத்தை கடைப்பிடிக்கவும்.
- எண்ணெய் மற்றும் அதிக காரம் நிறைந்த உணவுகளை அளவோடு எடுத்துக்கொள்ளவும்.
- தினசரி நடைபயிற்சி அல்லது லேசான உடற்பயிற்சி மேற்கொள்வது செரிமானத்திற்கு உதவும்.
J. Poovizhi is the Senior Sub Editor at BhoomiToday.com, with a B.A. in English from Thiruvalluvar University. She brings extensive expertise in Employment News, Astrology, and Devotional Content, delivering insightful and well-researched articles to readers. With a keen eye for detail and a passion for diverse subjects, Poovizhi ensures content quality that resonates with a wide audience.
