ஆரோக்கியம்
குளிர்கால மாசுபாடு குடலை பாதிக்குமா? நிபுணர்கள் எச்சரிக்கை – செரிமான கோளாறு அதிகரிக்கும் காரணங்கள் மற்றும் தீர்வுகள்!
குளிர்காலம் தொடங்கும் போது காற்றில் மாசுபாடு அதிகரிப்பது சாதாரணம். இந்த நச்சுப் பொருட்கள் நுரையீரலுக்கு மட்டுமல்ல, நமது குடல் ஆரோக்கியத்தையும் அமைதியாக பாதிக்கின்றன. பலர் இந்த பருவத்தில் வறண்ட சருமம், தொண்டை அரிப்பு, ஆற்றல் குறைவு போன்றவற்றுக்கு பழகியிருந்தாலும், திடீர் வீக்கம், அமிலத்தன்மை, செரிமான மந்தம், சோர்வு போன்ற பிரச்சினைகளும் அதிகரிக்கின்றன. உணவு பழக்கங்களில் மாற்றம், இயக்கம் குறைவு போன்றவை காரணம் என நினைத்தாலும், உண்மையான குற்றவாளி குளிர்கால மாசுபாடே.
நவி மும்பை அப்பல்லோ மருத்துவமனையின் இரைப்பை-குடல் மருத்துவ ஆலோசகர் டாக்டர் தீபக்குமார் குப்தா கூறுவதாவது,
“குளிர்கால மாசுபாட்டில் உள்ள நுண்ணிய துகள்கள் சுவாச மண்டலத்தைத் தொந்தரவு செய்வதோடு, குடல் சூழலையும் பாதிக்கிறது. இது குடல் புறணியை பலவீனப்படுத்தி, நல்ல பாக்டீரியா சமநிலையை சீர்குலைக்கிறது,” என்றார்.
மாசடைந்த நீரும் இக்காலத்தில் பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கிறது. உணர்திறன் அதிகமான செரிமான அமைப்பு கொண்டவர்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்.
❄️ குளிர்காலம் குடலை எப்படி பாதிக்கிறது?
குளிர் காலத்தில் உடல் ‘ஆற்றல் சேமிப்பு’ நிலையில் சென்று வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாகிறது.
மாசு, குறைந்த நீரேற்றம், அசைவம் குறைவு, வீட்டிற்குள் நீண்ட நேரம் இருப்பது போன்றவை குடல் பாக்டீரியாவை உணர்திறன் அதிகரிக்கச் செய்கின்றன.
தூசி துகள்கள் சுவாசம் மற்றும் உணவு வழியாக உடலுக்குள் நுழைந்து குடல் நுண்ணுயிர் சமநிலையை மாற்றுகின்றன.
இதனால் அமிலத்தன்மை, வீக்கம், வாயு, ஒழுங்கற்ற மல இயக்கம், IBS அறிகுறிகள், ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலில் குறைவு, சோர்வு போன்றவை ஏற்படுகின்றன.
🛡️ குளிர்காலத்தில் குடல் ஆரோக்கியத்தை எப்படி பாதுகாப்பது?
வெதுவெதுப்பான நீர் போதுமான அளவில் குடிக்கவும்
பெர்ரி, நெல்லிக்காய், கீரைகள், மஞ்சள், நறுக்குகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு உணவுகள் எடுத்துக்கொள்ளவும்
தினசரி மெதுவான உடற்பயிற்சி செய்து குடல் இயக்கத்தை ஆதரிக்கவும்
அதிக சர்க்கரை, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்
தயிர், புளித்த உணவுகள், புரோபயாடிக்–ப்ரீபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்கள் பயன்படுத்தவும்
மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் மூச்சுப்பயிற்சி, தியானம் செய்யவும்
குளிர்காலத்தில் மாசுபாடு அதிகரிக்கும் நேரங்களில் இந்த எளிய பழக்கங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க உதவும்.
