ஆரோக்கியம்
இரத்த தானத்திற்கு முன் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முக்கிய வழிகாட்டு நெறிமுறைகள்!
இரத்த தானம் ஒரு உயர்ந்த மற்றும் பிறர்களின் வாழ்வைக் காப்பாற்றும் செயலாகும். எனினும், இரத்த தானம் செய்வதற்கு முன் உங்கள் உடல்நிலை மற்றும் பிற காரியங்களை கவனிக்க வேண்டியது மிக அவசியம்.
🔹 வயது மற்றும் எடை 🔹
இரத்த தானம் செய்ய 18 வயது மற்றும் அதற்கு மேல் மற்றும் 50 கிலோ மற்றும் அதற்கு மேல் எடை இருக்க வேண்டும்.
🔹 போதிய தூக்கம் 🔹
இரத்த தானத்திற்கு முன் குறைந்தது 6–8 மணி நேர தூக்கம் எடுக்க வேண்டும்.
🔹 சத்து மிக்க உணவு 🔹
தானம் செய்யும் நாளில் சத்து மிக்க மற்றும் ஆரோக்கியமாகிய உணவு சாப்பிட்டுவிட்டது உறுதி செய்யுங்கள்.
🔹 நீர் பருகுதல் 🔹
சிறந்த ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க தானத்திற்கு முன் அதிகமாக நீர் பருகுங்கள்.
🔹 மருந்து குறித்து ஆலோசனை 🔹
நீங்கள் ஏதேனும் மருந்து எடுத்துக் கொண்டிருந்தால், மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.
🔹 நோய்கள் மற்றும் உடல்நலம் 🔹
சளி, காய்ச்சல் மற்றும் பிற நோய்கள் இருந்தால் இரத்த தானத்தை தவிர்க்கவும்.
🔹 புகையிலை மற்றும் மது விலக்கம் 🔹
இரத்த தானத்திற்கு 24 மணி நேரத்திற்கு முன்பு புகையிலை மற்றும் மது பானங்களை தவிர்க்க வேண்டும்.
🔹 தானத்திற்கு பின் ஓய்வு 🔹
இரத்த தானத்தின் பின் சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்கவும் மற்றும் திரவங்களை பருகவும்.
