ஆரோக்கியம்
நாம் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை நிமிடங்கள் வரை பல் துலக்க வேண்டும் தெரியுமா?
பொதுவாக, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, இரண்டு நிமிடங்கள் பல் துலக்குவது போதுமானது. ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு நாளைக்கு 45 நொடிகள் கூட பல் துலக்குவது என ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.
பல் துலக்கும் நேரத்தை தீர்மானிக்கும் காரணிகள்:
- பற்களின் அளவு: பெரிய பற்களுக்கு அதிக நேரம் தேவைப்படலாம்.
- பற்களின் நிலை: சீரமைக்கப்படாத பற்களுக்கு அல்லது துளைகளுக்கு அதிக நேரம் தேவைப்படலாம்.
- பல் துலக்கும் முறை: சரியான முறையில் பல் துலக்கினால் குறைந்த நேரமே போதுமானது.
பல் துலக்கும்போது கடைபிடிக்க வேண்டிய முறைகள்:
மென்மையான பல் துலக்கு: பற்களையும் ஈறுகளையும் சேதப்படுத்தாமல் சுத்தம் செய்ய மென்மையான பல் துலக்கு பயன்படுத்தவும்.
பல் துலக்கும் முறை: சிறிய வட்ட வடிவில் மேலிருந்து கீழாக பல் துலக்கவும். ஒவ்வொரு பகுதியிலும் 20-30 விநாடிகள் செலவிடவும்.
பல் துலக்கு பேஸ்ட்: ஃவுளூரைடு உள்ள பல் துலக்கு பேஸ்ட் பயன்படுத்தவும்.
நாக்கு துலக்குதல்: நாக்கையும் துலக்குவது வாய் துர்நாற்றத்தை குறைக்க உதவும்.
பல் இழை பயன்படுத்துதல்: பல் இழை பயன்படுத்துவது பல் துலக்கு மட்டும் அடைய முடியாத பற்களுக்கு இடையிலான உணவுத் துண்டுகளை அகற்ற உதவும்.
பல் துலக்கும் நேரத்தை அதிகரிக்க சில வழிகள்:
- ஒவ்வொரு பகுதியிலும் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்.
- பல் இழை பயன்படுத்துவதற்கு முன் பல் துலக்குங்கள்.
- நாக்கையும் துலக்குங்கள்.
- வாய் கொப்பளிக்கவும்.
குறிப்பு: இது பொதுவான வழிகாட்டுதல்கள் மட்டுமே. உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறவும்.
