பொதுவாக கண் ஆரோக்கியம் குறித்து பலரும் அதிக கவனம் செலுத்துவதில்லை. பார்வை குறைபாடு தெளிவாக தெரிய ஆரம்பித்த பிறகே கண்களை பரிசோதிக்க நினைப்பார்கள். ஆனால், கண்கள் பல்வேறு உடல்நல பிரச்சனைகளை ஆரம்பத்திலேயே அமைதியாக எச்சரித்து கொண்டிருக்கும்...
நாம் இரவில் தூங்கும்போது உடலுக்கு ஓய்வு கொடுப்பது போல, முடிக்கும் சரியான பராமரிப்பு அவசியம். பல பெண்களுக்கு வரும் பொதுவான கேள்வி – முடியை விடுதலையாகவா விட வேண்டும்? அல்லது சுருட்டிக்கொண்டு (braid) தூங்கலாமா? என்பது....
நடைப்பயிற்சி என்பது எந்தவொரு வயதிலும் பாதுகாப்பாகவும் எளிமையாகவும் செய்யக்கூடிய உடற்பயிற்சியாகும். ஆனால், ஒவ்வொரு வயதிலும் உடலின் தேவைகள் மாறுபடும் என்பதால், நடைப்பயிற்சியின் நேரமும் அதற்கேற்ப மாற வேண்டும் என மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். பெங்களூரை சேர்ந்த கார்டியோ-மெட்டபாலிக்...
பால் இல்லாமல், சர்க்கரை இல்லாமல் குடிக்கும் பிளாக் காபி இன்று பலரின் தினசரி வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகிவிட்டது.காலை கண் திறந்தவுடன் காபி கப் கையில்… “இது ஹெல்தி தான்” என்ற எண்ணத்துடன் பலர் அதை ஒரு...
இன்றைய காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோர் அதிகம். ஆனால், Weight Loss குறித்து சமூக வலைதளங்கள், நண்பர்கள், விளம்பரங்கள் மூலம் பரவும் பல தவறான நம்பிக்கைகள் (Myths) காரணமாக, பலர் தவறான முறைகளைப் பின்பற்றுகின்றனர்....
பப்பாளி ஒரு எளிதில் கிடைக்கும், குறைந்த விலையில் அதிக சத்துகள் நிறைந்த பழமாகும். குறிப்பாக காலை உணவாக பழுத்த பப்பாளி சாப்பிடுவது உடலுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை தருகிறது. தினசரி பழக்கமாக இதை எடுத்துக்கொண்டால் உடலில்...
குளிர்காலம் வந்தாலே பலருக்கும் முதலில் நினைவுக்கு வருவது ஒரு சூடான தேநீர் அல்லது காபி தான் ☕🍵. உலகம் முழுவதும் அதிகம் அருந்தப்படும் இந்த இரண்டு பானங்களும் உடலுக்கு சக்தி அளிப்பவை. ஆனால், உடலில் ஏற்படும்...
உடற்பயிற்சிகளில் மிகவும் எளிதானதாகத் தோன்றினாலும், பல தசை குழுக்களை ஒரே நேரத்தில் இயக்கும் சக்திவாய்ந்த பயிற்சியாக புஷ்-அப்ஸ் (Push-ups) கருதப்படுகின்றன. கை தசைகள் மட்டுமல்லாமல், தோள்கள், மார்பு, முதுகு, வயிற்றுப் பகுதி (core) என உடலின்...
முட்டை புரதத்தின் முக்கிய மூலமாக இருந்தாலும், சைவ உணவு விரும்புவோர், அலர்ஜி உள்ளவர்கள் அல்லது முட்டை தவிர்க்க நினைப்பவர்கள் அதே அளவு புரதம் தரும் மாற்று உணவுகளை தேர்வு செய்யலாம். முட்டைக்கு சமமான அல்லது அதற்கு...
குளிர்காலத்தில் உடல் எதிர்ப்பு சக்தி குறையும் வாய்ப்பு அதிகம். சரியான உணவுகளை சேர்த்துக் கொண்டால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கலாம். குறிப்பாக சில பழங்கள் குளிர்காலத்தில் உடலுக்கு கூடுதல் சக்தி தருகின்றன. கீழே உடல்நலத்தை மேம்படுத்தும்...
பலர் இதய நோய்க்கு சிவப்பு இறைச்சி அல்லது வெண்ணெய் காரணம் என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால் நிபுணர்கள் கூறுவதாவது — நம்முடைய சிறிய தினசரி பழக்கங்களே இதயத்தை மெதுவாக சேதப்படுத்துகின்றன. ⚠️ பாதிக்கும் பழக்கங்கள் 1️⃣ சுத்திகரிக்கப்பட்ட...
உடல்நலம், மனநலம், மற்றும் உற்பத்தித்திறன் ஆகியவற்றுக்கு தூக்கம் அடிப்படை தூணாக கருதப்படுகிறது. ஆனால் இன்றைய வேகமான வாழ்க்கையில் தூக்கத்தை நாம் பெரும்பாலும் புறக்கணித்து விடுகிறோம். போதிய தூக்கம் இல்லாமல் போனால் சோர்வு மட்டுமல்லாமல், நோய் எதிர்ப்பு...
கிட்னி என்பது உடலின் முக்கிய உறுப்பு. இரத்தத்தில் உள்ள கழிவுகளை வடிகட்டி சிறுநீராக வெளியேற்றுவது, உடலில் நீர் மற்றும் உப்புச் சமநிலையை பராமரிப்பது, ஹார்மோன் உற்பத்தியில் பங்கு வகிப்பது ஆகிய பல பணிகளை இது செய்கிறது....
சிலர் அதிகாலை எழுந்து புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கிறார்கள், சிலர் இரவு நேரங்களில் அதிகமாக செயல்படுகிறார்கள். இதற்குக் காரணம் தூக்க நேரம் உடலின் இயற்கையான ஜீவகடிகாரத்துடன் (Circadian Rhythm) தொடர்புடையது. European Heart Journal – Digital Health...
சிலர் தினமும் தலைமுடியை கழுவி புதியதொரு உணர்வை விரும்புகிறார்கள், சிலர் தலைமுடியின் இயற்கை எண்ணெய்கள் நீங்காமல் இருப்பதற்காக வாரத்திற்கு ஒருமுறை மட்டும் ஷாம்பு பயன்படுத்துகிறார்கள். ஆனால், உண்மையில் எது சிறந்தது? உங்கள் தலைமுடியின் தன்மை, வாழ்க்கை...