இந்தியாவில் 5 பேரில் ஒருவருக்கு கல்லீரல் பாதிப்பு… கல்லீரலை பாதுகாக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் முக்கிய வழிமுறைகள்

மனித உடலில் மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றான கல்லீரல், செரிமானம், நச்சுப் பொருட்களை வெளியேற்றுதல், ஊட்டச்சத்துக்களை சேமித்தல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் போன்ற பல அத்தியாவசிய பணிகளைச் செய்கிறது. எனவே, கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பது ஒட்டுமொத்த உடல்நலத்திற்கும் மிகவும் அவசியமானது.

மருத்துவ ஆய்வுகளின்படி, உலகளவில் ஆண்டுதோறும் சுமார் 20 லட்சம் பேர் கல்லீரல் நோய்களால் உயிரிழக்கின்றனர். இந்தியாவிலும் கல்லீரல் பாதிப்புகள் அதிகரித்து வருவதாகவும், நாட்டில் சுமார் ஐந்தில் ஒருவருக்கு ஏதேனும் ஒரு வகையான கல்லீரல் பிரச்சினை இருக்கக்கூடும் என்றும் தகவல்கள் தெரிவிக்கின்றன.

இருப்பினும், பெரும்பாலான கல்லீரல் நோய்களை ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிந்து, சரியான சிகிச்சை மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் மூலம் கட்டுப்படுத்தவும், பல நேரங்களில் குணப்படுத்தவும் முடியும் என்று மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

1. மதுபானத்தை தவிர்க்கவும்

அதிகப்படியான மதுபானம் கல்லீரல் செல்களை சேதப்படுத்தும் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும். கல்லீரல் நோய் இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டவர்கள் மதுவை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். மற்றவர்களும் மதுப் பழக்கத்தை குறைப்பது நல்லது.

2. உடல் எடையை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருங்கள்

உடல் பருமன், குறிப்பாக ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் (Non-Alcoholic Fatty Liver Disease – NAFLD) ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணியாகும். ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிப்பது கல்லீரலை பாதுகாக்க உதவும்.

3. சத்தான உணவுமுறையை பின்பற்றுங்கள்

நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள், பழங்கள், முழுத்தானியங்கள் மற்றும் புரதச்சத்து கொண்ட உணவுகளை உணவில் சேர்க்க வேண்டும். அதேசமயம் அதிக எண்ணெய், நெய், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், இனிப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை அளவோடு எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

4. பாதுகாப்பற்ற பழக்கவழக்கங்களை தவிர்க்கவும்

பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாடு போன்றவை ஹெபடைடிஸ் பி மற்றும் ஹெபடைடிஸ் சி வைரஸ் தொற்றுக்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே பாதுகாப்பான நடைமுறைகளைப் பின்பற்றுவது அவசியம்.

5. தடுப்பூசி போட்டுக்கொள்ளுங்கள்

ஹெபடைடிஸ் பி நோய்க்கு எதிரான தடுப்பூசி மிகவும் பயனுள்ளதாகும். தேவையெனில் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் ஹெபடைடிஸ் ஏ தடுப்பூசியையும் செலுத்திக்கொள்ளலாம்.

6. தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை கடைபிடிக்கவும்

கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகும், உணவு உண்பதற்கு முன்பும் கைகளை சோப்பால் நன்றாகக் கழுவ வேண்டும். நன்கு சமைத்த உணவை மட்டுமே சாப்பிடுவது ஹெபடைடிஸ் ஏ மற்றும் ஹெபடைடிஸ் ஈ போன்ற தொற்றுகளின் அபாயத்தை குறைக்க உதவும்.

7. வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனை அவசியம்

குடும்பத்தில் கல்லீரல் நோய் வரலாறு இருப்பவர்கள், உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய் அல்லது அதிக மதுப் பழக்கம் உள்ளவர்கள் குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில் கல்லீரல் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். ஆரம்ப நிலையிலேயே பாதிப்பை கண்டறிந்தால் சிகிச்சை எளிதாக இருக்கும்.

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

தொடர்ச்சியான சோர்வு, பசியின்மை, வயிற்றின் வலது மேல் பகுதியில் வலி, தோல் அல்லது கண்கள் மஞ்சள் நிறமாக மாறுதல், உடல் எடை திடீரென குறைதல் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இவை கல்லீரல் பாதிப்பின் அறிகுறிகளாக இருக்கக்கூடும்.