சுட்டெரிக்கும் வெயிலில் உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி தரும் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை நீர்!

 கோடை காலம் வந்துவிட்டது! கடும் வெப்பத்தால் உடல் நீர் கெட்டு, சோர்வு, தசைப்பிடிப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். இதைத் தவிர்க்க உப்பு மற்றும் சர்க்கரை நீர் ஒரு சிறந்த தீர்வு. இது உடல் நீர்ச்சத்து குறைவை சரிசெய்து, வியர்வை மூலம் வெளியேறும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மீண்டும் வழங்கும்.

 கோடையில் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை நீர் குடிப்பதன் நன்மைகள்

✅ உடல் நீர் இழப்பை சரிசெய்யும் – வெயிலால் அதிகமாக வியர்க்கும் போது சோடியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் போன்ற முக்கிய எலக்ட்ரோலைட்டுகள் குறைந்து, தசைப்பிடிப்பு, தலைச்சுற்றல் ஏற்படும். உப்பு மற்றும் சர்க்கரை நீர் இதைத் தடுக்கும்.

✅ உடல் ஆற்றலை உயர்த்தும் – சர்க்கரை உடலுக்கு உடனடி ஆற்றல் அளித்து, சோர்வு, தூக்கமின்மை போன்ற பிரச்சனைகளை நீக்கும்.

✅ குறைந்த ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் – சிலருக்கு கோடையில் ரத்த அழுத்தம் குறையக்கூடும். இதை சமநிலைப்படுத்த உப்பு மற்றும் சர்க்கரை நீர் உதவும்.

✅ விளையாட்டு வீரர்கள், உடல் உழைப்பு செய்பவர்களுக்கு சிறந்த பானம் – உடல் உழைப்பு அதிகம் செய்பவர்களுக்கு வியர்வை மூலம் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் வெளியேறுவதால், இந்த பானம் முக்கியமாக பயன்படும்.

 யாரெல்லாம் குடிக்கக்கூடாது?

• உயர் ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் – அதிக உப்பு ரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம்.
• நிலைமையற்ற இரத்த சர்க்கரை உள்ளவர்கள் – அதிக சர்க்கரை ரத்த சர்க்கரை மட்டத்தைக் கூட அதிகரிக்கலாம்.
• செயல்பாட்டு குறைவாக இருப்பவர்கள் – உடல் உழைப்பு இல்லாமல், நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து வேலை செய்பவர்கள் அதிகம் குடிக்க வேண்டாம்.

குறிப்பு: உப்பு மற்றும் சர்க்கரை பானம் கோடையில் சிறந்தது, ஆனால் அதிகமாகக் குடிக்க கூடாது. தேவையான அளவில் மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள்!