அழகு குறிப்பு
கொரிய பெண்கள் போல இளமையாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க 10 எளிய பழக்கவழக்கங்கள்!
கொரிய கலாச்சாரம் அழகியல் மீதான ஈடுபாட்டிற்கும், இளமையான தோற்றத்திற்கும் பெயர் பெற்றது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் இயற்கையான அழகு பராமரிப்பு ஆகியவற்றில் கொரிய மக்கள் கடைபிடிக்கும் சில பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்றி நீங்களும் இளமையாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்கலாம். இதோ அவற்றில் சில:
1. பன்நிலை சரும பராமரிப்பு (Multi-step skincare routine):
கொரியர்கள் பல படிகள் கொண்ட சரும பராமரிப்பு முறையைக் கடைபிடிப்பதற்கு பெயர் பெற்றவர்கள். இது சுத்திகரிப்பு, டோனிங், ஈரப்பதமாக்கல், சன் ஸ்க்ரீன் போன்ற பல நிலைகளைக் கொண்டது. இந்த முறை சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
2. சூரிய ஒளி பாதுகாப்பு (Sun protection):
கொரியர்கள் சூரிய ஒளியில் இருந்து தங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதில் மிகவும் கவனமாக இருக்கிறார்கள். அவர்கள் முகத்திற்கு மட்டுமல்லாமல், உடலுக்கும் தினமும் சன் ஸ்க்ரீன் க்ரீம் தடவிக் கொள்வார்கள்.
3. ஆரோக்கியமான உணவு (Healthy diet):
கொரிய உணவு முறை தயிர், இட்லி போன்ற புளிக்க வைக்கப்பட்ட உணவுகள், காய்கறிகள் மற்றும் மீன் போன்ற சத்தான உணவுகளை அதிகம் கொண்டிருக்கும். இந்த உணவுகள் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கி, உங்களை ஆரோக்கியமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க வைக்கும்.
4. உடற்பயிற்சி (Exercise):
கொரியர்கள் உடற்பயிற்சியை தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகக் கருதுகிறார்கள். நாட்டியம், யோகா, ஜிம் பயிற்சி போன்ற பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுகிறார்கள்.
5. மன அழுத்தம் குறைப்பு (Stress reduction):
மன அழுத்தம் தோற்றத்தையும், ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும் என்பதை கொரியர்கள் நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள். தியானம், இயற்கையில் நேரம் செலவிடுதல் போன்ற வழிகளில் மன அழுத்தத்தை குறைக்க முயற்சிக்கிறார்கள்.
6. தூக்கம் (Sleep):
போதுமான தூக்கம் எடுப்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு அவசியம். கொரியர்கள் பொதுவாக 7-8 மணி நேரம் தூங்குவதை வழக்கமாகக் கொண்டிருக்கிறார்கள்.
7. அழகு தூக்கம் (Beauty sleep):
கொரியர்கள் இரவு 11 மணிக்கு முன் தூங்கச் செல்வது சிறந்தது என்று நம்புகிறார்கள். ஏனென்றால் இரவு 11 மணி முதல் அதிகாலை 3 மணி வரை தோல் புத்துணர்ச்சி பெற உதவும் மெலடோனின் என்ற ஹார்மோன் அதிகம் சுரக்கிறது.
8. பாரம்பரிய சிகிச்சைகள் (Traditional treatments):
கொரியாவில் பாரம்பரிய மருத்துவ முறைகள் மிகவும் பிரபலம். அக்குபஞ்சர் மற்றும் ஆயுர்வேத சிகிச்சைகள் போன்றவை உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், தோற்றத்தை இளமையாக வைத்திருக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
9. தண்ணீர் குடித்தல் (Drinking water):
கொரியர்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதை வழக்கமாகக் கொண்டிருக்கிறார்கள். தினமும் குறைந்தது 8 டம்ளர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். தண்ணீர் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும், நச்சுகளை வெளியேற்றவும், சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.
10. நேர்மறையான சிந்தனை (Positive thinking):
கொரியர்கள் நேர்மறையான சிந்தனை முறையை பின்பற்றுகிறார்கள். மன அழுத்தம் மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்கிறார்கள். நேர்மறையான சிந்தனை மன ஆரோக்கியத்திற்கும், உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது.
இந்த பழக்கவழக்கங்களை உங்கள் வாழ்க்கையில் பின்பற்றி, நீங்களும் இளமையாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்கலாம்.
குறிப்பு: இந்த பழக்கவழக்கங்கள் அனைத்தும் அனைவருக்கும் பொருந்தும் என்று கூற முடியாது. உங்கள் உடல்நிலை மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு அவற்றை மாற்றியமைத்துக் கொள்ளலாம். மேலும், எந்த புதிய உணவு முறை அல்லது சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
