ஆரோக்கியம்
சூரிய ஒளி குறைந்தால் கவலை வேண்டாம்! விட்டமின் டி-க்கு இந்த கீரையை உட்கொள்ளுங்கள்!
சூரிய ஒளி குறைந்தால் கவலை வேண்டாம்! விட்டமின் டி-க்கு இந்த கீரையை உட்கொள்ளுங்கள்!
பனிக்காலங்களில் சூரிய ஒளி குறைவதால், நமக்கு தேவையான விட்டமின் டி3 அளவு குறையக்கூடும். இதனால் எலும்பு பலவீனம், மூட்டு வலி போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். ஆனால், தேவையான விட்டமின் டி மற்றும் கால்சியத்தை ஒரே நேரத்தில் பெற, மருத்துவர்கள் ஒரு முக்கியமான கீரையை உணவில் சேர்க்க அறிவுறுத்துகின்றனர்.
விட்டமின் டி-யை அதிகளவில் தரும் இந்த கீரை எது?
நமக்கு தேவையான 1000 IU அளவு விட்டமின் டி மற்றும் பெரிய அளவில் கால்சியம் கிடைக்க, பாலக்கீரை மிகச் சிறந்த உணவாக இருக்கிறது. பாலக்கீரை வாரத்திற்கு இரண்டு முறை சாப்பிட்டால், எலும்புகளுக்குத் தேவையான சக்தியும், உடல் நலனும் கிடைக்கும்.
பாலக்கீரையின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
✔ விட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம்: எலும்புகளுக்கு தேவையான சக்தியை அளிக்கிறது.
✔ இரும்புசத்து அதிகம்: இரத்தஹீனம் மற்றும் சோர்வு நீங்க உதவுகிறது.
✔ மூட்டுச் சங்கடம் குறையும்: எலும்புகளை உறுதிப்படுத்தி, அஸ்திவார்த்தம் (Arthritis) போன்ற பிரச்சனைகளை குறைக்கும்.
✔ உடல் சக்தி அதிகரிக்கும்: நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் உடல்சோர்வை குறைக்கும்.
பாலக்கீரையை எப்படி உணவில் சேர்க்கலாம்?
- பாலக்கீரை சூப் – உடல் சூட்டை சமநிலைப்படுத்தும்.
- பாலக்கீரை தோசை – காலை உணவிற்கு ஆரோக்கியமான தேர்வு.
- பாலக்கீரை கூட்டு – பருப்புடன் சேர்த்து சுவையாக தயாரிக்கலாம்.
- பாலக்கீரை சப்பாத்தி சைடு டிஷ் – தொக்கு அல்லது கிரேவி ஆக செய்யலாம்.
மாத்திரைகளை விட இயற்கையான விருப்பம்!
விட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் கிடைக்க மாத்திரைகளை நம்புவதை விட, இயற்கையாக உணவுகளின் மூலமாக பெறுவது சிறந்தது. வாரத்திற்கு இரண்டு முறை பாலக்கீரையை உணவில் சேர்த்து, உங்கள் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை பெற்றுக்கொள்ளுங்கள்!
