ஒரு நாளைக்கு எத்தனை கப் காபி குடிக்க வேண்டும்? அவசியம் தெரிஞ்சுக்கோங்க!

காபி உடலுக்கும் மனதிற்கும் புத்துணர்ச்சி தரும் என்பதை அனைவரும் அறிந்திருக்கின்றனர். ஆனால், அதைக் கூடுதலாக உட்கொள்வது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கக்கூடும் என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கிறார்கள். பொதுவாக, பலரும் காபி பருகுவதன் மூலம் தங்கள் நாளை ஆரம்பிப்பார்கள், ஆனால் ஒரே நாளில் எத்தனை கப் காபி குடிப்பது சரியானது?

ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, தினமும் காலையில் காபி குடிப்பவர்கள் நோயால் இறக்கும் ஆபத்து குறைவு என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது. இதய நோயின் அபாயம் குறைந்து, கல்லீரல் கொழுப்பும் குறையும். ஆனால், மாலை 4 மணிக்கு மேல் காபி குடிப்பது உடல் நலத்திற்கு கேடு, ஏனெனில் காபியில் உள்ள கஃபைன் 12-14 மணி நேரம் வரை உடலில் இருக்கிறது, இது தூக்கத்தை கெடுத்துக்கொள்ளும்.

ஒரு கப் காபியில் சுமார் 100 மில்லிகிராம் கஃபைன் உள்ளது, எனவே ஒரு நாளைக்கு 2 கப் காபி குடிப்பதே போதுமானது. அதற்கு மேல் காபி குடிப்பது உடலின் செயல்பாட்டை பாதிக்கக்கூடும்.

பயன்கள்:

• காபி உடல் எடை குறைப்பதில் உதவுகிறது
• மாரடைப்பு அபாயத்தை குறைக்கிறது
• டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு பயனுள்ளதாக உள்ளது.