ஆரோக்கியம்
எக்குத் தப்பாக சிக்கிய நரம்பு திடீரென்று வலி சமிக்ஞைகளை அனுப்பத் தொடங்கினால் என்ன செய்ய வேண்டும்?
எக்குத் தப்பாக சிக்கிய நரம்பு திடீரென்று வலி சமிக்ஞைகளை அனுப்பத் தொடங்கினால் என்ன செய்ய வேண்டும்?
“நரம்பு அழுத்தம்” என்பது நரம்பு முறிவது அல்ல—உண்மையில், எலும்பு, தசை அல்லது வட்டு ஆகியவற்றால் ஒரு நரம்பு எக்குத் தப்பாக அழுத்தப்படுவதால், எந்தக் காயமும் இல்லாதபோதும் அது தவறான வலி அல்லது மரத்துப்போன உணர்வு சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது.
நரம்பு அழுத்தம் என்றால் என்ன?
உடலில் உள்ள ஒரு நரம்பின் மீது திடீரென்று அளவுக்கு மீறிய அழுத்தம் கொடுக்கப்படும்போது நரம்பு அழுத்தம் ஏற்படுகிறது, இது அதன் இயல்பான நடவடிக்கைகளைத் தடுக்கிறது. இது கழுத்து, முதுகு, மணிக்கட்டு அல்லது இடுப்புப் பகுதிகளில் ஏற்படலாம், மேலும் இது பெரும்பாலும் புற நரம்பு மண்டலத்தின் எரிச்சலையும் உள்ளடக்கியதாக்க் காணப்படும்.
பொதுவான காரணங்கள்
முதுகெலும்பில் பிதுங்கிய அல்லது வீங்கிய வட்டு, தவறான தோரணை (தலையை முன்னோக்கி சாய்த்தல், கூன் விழுந்து அமர்தல்), மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் அசைவுகள் (தட்டச்சு செய்தல், பொருட்களைத் தூக்குதல்), தசை இறுக்கம் அல்லது தசைப்பிடிப்பு, காயம் அல்லது அதிர்ச்சி, கீல்வாதம் அல்லது எலும்பு முளைகள் அழற்சி நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருத்தல்
அறிகுறிகள்
கடுமையான அல்லது எரிச்சல் தரும் வலி, கூச்ச உணர்வு (“ஊசிகள் குத்துவது போன்ற உணர்வு”), பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் மரத்துப்போதல், தசை பலவீனம்
வலி பரவுதல் (எ.கா., கழுத்து → கை, முதுகு → கால்), அசைவுகளால் வலி மோசமடைதல்
விளைவுகள் / சிக்கல்கள்
குறைந்த இயக்கம், நாள்பட்ட நரம்பு எரிச்சல், காலப்போக்கில் தசை பலவீனம், வலியால் ஏற்படும் தூக்கக் கோளாறு
வலி உண்மையான அழுத்த இடத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் உணரப்படலாம்
இருமல் அல்லது தும்மல் அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம் . ஆரம்பகால சிகிச்சை நீண்டகால நரம்பு சேதத்தைத் தடுக்கிறது. பெரும்பாலும் தசை வலி அல்லது மூட்டுப் பிரச்சினைகளுடன் குழப்பப்படுகிறது
மருத்துவம் சிகிச்சை
அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDs), தசை தளர்த்திகள், உடற்பயிற்சி சிகிச்சை (மிக முக்கியம்), கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசிகள் (கடுமையான அழற்சிக்கு), அறுவை சிகிச்சை (அரிதானது, கடுமையான அழுத்தம் தொடர்ந்தால் மட்டும்), இயற்கை மற்றும் அக்குபிரஷர் ஆதரவு, மென்மையான நீட்சிப் பயிற்சிகள் (தீவிரமான அசைவுகளைத் தவிர்க்கவும்), தசை தளர்வுக்கான வெப்ப சிகிச்சை,
அக்குபிரஷர் புள்ளிகள்:
GB20 (கழுத்து இறுக்க நிவாரணம்), LI4 (வலி கட்டுப்பாட்டு புள்ளி), BL23 (கீழ் முதுகு நரம்பு ஆதரவு), நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் இருப்பதைத் தவிர்க்கவும்
உணவுப் பரிந்துரைகள்
அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள் (மஞ்சள், இஞ்சி, பெர்ரி பழங்கள்), மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள் (கொட்டைகள், கீரை), ஒமேகா-3 (மீன், ஆளிவிதை), நரம்பு ஆரோக்கியத்திற்காக உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருங்கள், சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைக் குறைக்கவும்
அன்றாட தடுப்பு முறைகள்
உடல் தோரணையை சரிசெய்யவும் (குறிப்பாக தொலைபேசி/கணினி பயன்பாடுகளை குறைத்துக் கொள்ளவும் அல்லது ஒவ்வொரு 30-40 நிமிடங்களுக்கும் ஓய்வு எடுக்கவும்.
சரியான உறக்கம் கழுத்து/முதுகெலும்புக்கு ஆதரவு தருவது மற்றும் லேசான தினசரி அசைவுகள் (நடைப்பயிற்சி, நீட்சிப் பயிற்சிகள்) ஆகியவை இதன் தாக்கத்தினால் ஏற்படும் வலியிலிருந்து நிவாரணம் தருவதுடன் உடல் நலத்தையும் வழங்கும்.
