ஆரோக்கியம்
உங்கள் கண்களை பாதிக்கும் 8 தினசரி பழக்கங்கள்!
இன்றைய டிஜிட்டல் வாழ்க்கை முறையில், நம்முடைய கண்கள் தொடர்ந்து வேலை செய்து கொண்டிருக்கின்றன. ஆனால் நாம் தினமும் செய்யும் சில சாதாரண பழக்கங்கள் கூட, காலப்போக்கில் கண்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடும். இவற்றை கவனிக்காமல் விட்டால், பார்வை குறைபாடு முதல் கடுமையான கண் நோய்கள் வரை ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது.
கண்களை பாதிக்கும் 8 மோசமான பழக்கங்கள்
1. அதிக நேரம் திரை (Screen) பார்க்குதல்
மொபைல், லாப்டாப் போன்ற திரைகளை நீண்ட நேரம் பார்த்தால் கண் வறட்சி, மங்கலான பார்வை, தலைவலி போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும். இது “Digital Eye Strain” எனப்படுகிறது.
2. Sunglasses பயன்படுத்தாமல் இருப்பது
UV கதிர்கள் கண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். பாதுகாப்பு இல்லாமல் வெளியில் செல்லும் போது cataract போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும்.
3. அடிக்கடி கண்களை உரசுவது
கண் சோர்வாக இருக்கும் போது உரசுவது சாதாரணம். ஆனால் இது bacteria-ஐ கொண்டு வந்து infection ஏற்படுத்தும். மேலும் cornea-க்கும் சேதம் தரும்.
4. Contact lens சுத்தமாக பயன்படுத்தாதது
Contact lens-ஐ சரியாக சுத்தம் செய்யாமல் பயன்படுத்துவது infection-க்கு வழிவகுக்கும். இது கண்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது.
5. கண் பரிசோதனை தவிர்ப்பது
நேரமில்லையென்று regular eye check-up செய்யாமல் இருப்பது glaucoma போன்ற நோய்களை தாமதமாக கண்டறிய காரணமாகும்.
6. தண்ணீர் குறைவாக குடிப்பது
உடலில் நீர் குறைவாக இருந்தால் கண்கள் வறண்டு, சிரமம் ஏற்படும். Tear production குறையும்.
7. போதிய தூக்கம் இல்லாதது
கண்களுக்கு ஓய்வு அவசியம். தூக்கம் குறைந்தால் கண் சோர்வு, dryness, irritation அதிகரிக்கும்.
8. சரியான உணவு பழக்கம் இல்லாதது
Vitamin A, C, E மற்றும் Omega-3 போன்ற சத்துக்கள் இல்லாத உணவு கண் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். இது பார்வை குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
ஒரே ஒரு காரணம் அல்ல, தினசரி சிறிய பழக்கங்களின் சேர்க்கையே கண்களுக்கு பெரிய சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
சரியான வாழ்க்கை முறை, நல்ல உணவு, போதிய தூக்கம், மற்றும் கண் பரிசோதனை ஆகியவற்றை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் நீண்ட காலம் உங்கள் பார்வையை பாதுகாக்கலாம்.
