ஆரோக்கியம்
அதிக புரதச் சத்துள்ள டாப் 10 மீன்கள்!
அசைவ உணவில் குறிப்பாக மீன்களில் பல பயனுள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. எனவே அவற்றை நாம் உணவில் தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ளும் போது பல்வேறு நன்மைகளை வழங்கும்.
அதிக புரதச்சத்து, சிறந்த நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை மீன் உணவு வழங்கும். அப்படி நாம் குறைந்த அளவில் எடுத்துக்கொண்டாலும் அதிக புரதச் சத்துக்கள் உள்ள டாப் 10 மீன்கள் எவை என்ற பட்டியலை இங்கு விளக்கமாகப் பார்க்கலாம்.
சூரை மீன்
சூரை மீனின் அதிக புரதச் சத்து உள்ளன. 100 கிராம் சூரை மீன் சாப்பிட்டால் 30 கிராம் வரை புரதச் சத்து கிடைக்கும்.
- மீன் முட்டைகள்
மீன் முட்டையில் அதிக புரதச் சத்துள்ளது. 100 கிராம் மீன் முட்டையில் 29 கிராம் புரதச் சத்து கிடைக்கும்.
நெத்திலி மீன்
100 கிராம் நெத்திலி மீனில் 26 முதல் 29 கிராம் வரை புரதச் சத்து உள்ளன.
லாப்ஸ்டர்
100 கிராம் லாப்ஸ்டர் சாப்பிட்டால், 26.41 கிராம் வரை புரதச் சத்து கிடைக்கும்.
வாள்மீன்
100 கிராம் வாள்மீனில் 23 கிராம் புரதச் சத்து உள்ளது.
காலா மீன்
100 கிராம் காலா மீனில் 20 கிராம் புரதச் சத்து உள்ளது.
இறால்
100 கிராம் இறாலில் 20 கிராம் புரதச் சத்து உள்ளது.
ஹாலிபுட் மீன்
ஹாலிபுட் மீன் என அழைக்கப்படும் தட்டை மீனை 100 கிராம் சாப்பிட்டால் 19 கிராம் புரதச் சத்து கிடைக்கும்.
பண்ணா மீன்
100 கிராம் பண்ணா மீனில் 18 கிராம் புரதம் உள்ளது.
கொடுவா மீன்
100 கிராம் கொடுவா மீனில் 16-17 கிராம் புரதம் உள்ளது.
லட்சுமி நாராயண ராஜயோகம்: சூரியன்-புதன் சேர்க்கையால் இந்த ராசிகளுக்கு பணம், பதவி, அதிர்ஷ்டம் குவியும்!
கருப்பு திரைப்பட விமர்சனம்: கருப்புசாமியாக மிரட்டும் சூர்யா.. சென்டிமென்ட், மாஸ், அதிரடி கலந்த வெற்றி படம்!
சனி அமாவாசையில் இரட்டை சந்திர பெயர்ச்சி: மே 16 முதல் 5 ராசிகளுக்கு அதிர்ஷ்ட வெள்ளம்.. பணம், பதவி, வெற்றி குவியும்!
ITR Filing 2026 தொடக்கம்: ITR-1, ITR-4 Excel Utility வெளியீடு… உடனே வருமான வரி தாக்கல் செய்யலாம்!
புதன் பெயர்ச்சி 2026: மே 15 முதல் இந்த ராசிகளுக்கு அதிர்ஷ்ட வெள்ளம்… பணம், பதவி, வெற்றி குவியும்!
மே மாத உரிமைத்தொகை வரவு: 60 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு கூடுதல் நிதியுதவி? தமிழ்நாடு அரசு புதிய கணக்கெடுப்பு தொடக்கம்!
Bank of Baroda FD திட்டம்: ரூ.2 லட்சம் முதலீட்டில் ரூ.1 லட்சத்துக்கும் மேல் உத்தரவாத வட்டி!
12 ஆண்டுகள் கழித்து உருவாகும் குரு-சுக்கிர சேர்க்கை: இந்த 6 ராசிக்காரர்களுக்கு ராஜயோகம், செல்வமும் அதிர்ஷ்டமும் குவியும்!
H-1B விசா விவகாரத்தில் இந்தியர்களையும் ‘விசா கோவில்’ சில்லுக்கூர் பாலாஜி கோவிலையும் குறிவைத்த அமெரிக்க செனட்டர்!
எண்ணெய் மற்றும் எரிவாயு துறையில் மத்திய அரசின் அதிரடி முடிவு… வரி மற்றும் ராயல்டி விதிகளில் பெரிய மாற்றம்!
தமிழ்நாட்டின் புதிய முதல்வராக பொறுப்பேற்றுக் கொண்டார் தவெக தலைவர் விஜய். முக்கிய மூன்று கோப்புகளில் கையெழுத்திட்டார்.
அம்மா ஸ்பெஷல் பாடல்கள்: கேட்டவுடன் மனதை உருக்கும் சிறந்த தமிழ் பாடல்கள்!
அன்னையர் தின வாழ்த்துக்கள் 2026: அம்மாவுக்கு அன்பை சொல்லும் அழகான வாழ்த்து வரிகள்!
இன்றைய தங்கம் விலை (10/05/2026)!
அன்னாசிப்பழத்தை வெட்டும் சரியான முறை: இந்த ட்ரிக்ஸ் தெரிந்தால் முட்கள் இல்லாமல் சாப்பிடலாம்!
EPFO Pension Latest News: தனியார் ஊழியர்களுக்கு சூப்பர் செய்தி.. EPS பென்ஷன் ரூ.7,500 ஆக உயருமா?
மாலை நேரச் செய்தித் துளிகள்- 10.05.2026
வெள்ளரிக்காய் வாங்கும் போது இந்த விஷயங்களை கவனியுங்கள்.. கசப்பான காய்களை எளிதில் கண்டுபிடிக்கலாம்!
பெங்களூரில் TCS நிறுவனத்தில் வேலைவாய்ப்பு.. மே 16ல் நேரடி இண்டர்வியூ அறிவிப்பு!
