நாவற்பழம் சாப்பிட்ட உடனே இந்த 5 உணவுகளை தவிருங்கள்! இல்லையெனில் செரிமானக் கோளாறுகள் ஏற்படலாம்!

கோடை காலத்தின் இறுதியிலும், மழைக்காலத்தின் தொடக்கத்திலும் அதிகமாக கிடைக்கும் ஆரோக்கியமான பழங்களில் நாவற்பழம் முக்கியமான இடத்தைப் பெறுகிறது. ஜாமுன் (Jamun), ஜாவா பிளம் (Java Plum), இந்தியன் பிளாக்பெர்ரி (Indian Blackberry) போன்ற பெயர்களாலும் அழைக்கப்படும் இந்தப் பழம், சுவையுடன் பல்வேறு உடல்நல நன்மைகளையும் வழங்குகிறது.

நாவற்பழத்தில் வைட்டமின் சி, இரும்புச்சத்து, கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை ரத்தச் சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன. குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நாவற்பழம் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.

ஆனால், நாவற்பழம் சாப்பிட்ட உடனேயே சில குறிப்பிட்ட உணவுகளை உட்கொள்வது உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று உணவியல் நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். அவை என்ன என்பதை பார்க்கலாம்.

1. ஊறுகாய் மற்றும் அதிக புளிப்புச் சுவை உணவுகள்

நாவற்பழம் மற்றும் ஊறுகாய் இரண்டிலும் அமிலத்தன்மை அதிகமாக உள்ளது. இவை ஒன்றன் பின் ஒன்றாக சாப்பிடும்போது வயிற்றில் அமிலம் அதிகரித்து நெஞ்செரிச்சல், அஜீரணம் மற்றும் வயிற்று அசௌகரியம் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம்.

2. மஞ்சள் அதிகம் உள்ள உணவுகள்

மஞ்சள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்றாலும், நாவற்பழம் சாப்பிட்ட உடனேயே மஞ்சள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது சிலருக்கு வயிற்று எரிச்சல், குமட்டல் மற்றும் செரிமானக் கோளாறுகளை உண்டாக்கக்கூடும்.

3. இனிப்புகள் மற்றும் எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகள்

நாவற்பழம் எளிதில் ஜீரணமாகும் பழமாகும். ஆனால் இனிப்புகள் மற்றும் பொரித்த உணவுகள் ஜீரணமாக அதிக நேரம் எடுக்கும். இதனால் வயிற்று உப்புசம், வாயுத்தொல்லை மற்றும் அசௌகரியம் ஏற்படலாம்.

4. பால் மற்றும் பால் சார்ந்த பானங்கள்

நாவற்பழத்தின் இயற்கையான அமிலத்தன்மை பாலுடன் சேரும்போது செரிமானத்தில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். இதன் காரணமாக அசிடிட்டி, நெஞ்செரிச்சல், வயிற்று வலி மற்றும் வாயுத்தொல்லை போன்ற பிரச்சனைகள் உருவாகலாம். எனவே நாவற்பழம் சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது 1 முதல் 2 மணி நேர இடைவெளிக்குப் பிறகே பால் குடிப்பது நல்லது.

5. தண்ணீர்

பலர் நாவற்பழம் சாப்பிட்ட உடனே தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர். ஆனால் இது செரிமானச் சாறுகளின் செயல்பாட்டை குறைத்து அஜீரணம், வயிற்று உப்புசம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். எனவே நாவற்பழம் சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது 30 முதல் 45 நிமிடங்கள் வரை தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது நல்லது.

நிபுணர்கள் கூறும் ஆலோசனை

நாவற்பழம் ஒரு சிறந்த இயற்கை சூப்பர்ஃபுட் என்றாலும், அதை சரியான முறையில் உட்கொள்வதே அதன் முழு நன்மைகளையும் பெற உதவும். உணவுகளுக்கு இடையே போதிய இடைவெளி விட்டு நாவற்பழம் சாப்பிடுவதன் மூலம் செரிமானக் கோளாறுகளைத் தவிர்த்து அதன் ஆரோக்கிய பலன்களை முழுமையாக அனுபவிக்கலாம்.