ஆரோக்கியம்
இதயத்தில் அடைப்புகள்: உங்களைப் பாதுகாக்க அறிகுறிகளை கவனியுங்கள்!
இதயத்தில் அடைப்புகள்: அடையாளங்கள் மற்றும் முக்கிய முன்னெச்சரிக்கைகள்
நமது உடலில் ஏதேனும் பிரச்சனைகள் ஏற்பட்டால், உடல் பல்வேறு அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தும். குறிப்பாக இதயத்தில் அடைப்புகள் ஏற்பட்டால், சில முக்கிய அறிகுறிகள் தோன்றலாம். இவை உயிருக்கு ஆபத்தான நிலைகளைத் தவிர்க்க உதவக்கூடியவையாக இருக்கும்.
தற்போதைய காலக்கட்டத்தில், வயது மற்றும் வாழ்க்கை முறை சார்ந்த காரணிகளால் இதய ஆரோக்கியம் பெரும் முக்கியத்துவம் பெற்றுள்ளது. இதயத்தில் அடைப்புகளை வெளிப்படுத்தும் அடையாளங்கள் என்னென்ன என்பதை இங்கே பார்க்கலாம்:
இதய அடைப்புகளை வெளிப்படுத்தும் முக்கிய அறிகுறிகள்:
- மார்பு வலி மற்றும் இறுக்கம்:
- உடற்பயிற்சியின் போது அல்லது சில சமயங்களில் ஓய்வில் கூட மார்பில் இறுக்கம் அல்லது வலி ஏற்படுவது முக்கிய அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
- வலி பரவல்:
- வலி தாடை, இடது கை, தோள்பட்டை அல்லது முதுகு பகுதிகளுக்கு பரவினால், இது இதயத்தில் அடைப்புகளை குறிக்கலாம்.
- மூச்சுத் திணறல்:
- வழக்கத்திற்கு மாறாக மூச்சுவிட சிரமம் அனுபவிப்பது, இதயம் திறம்பட செயல்படுவதில் பிரச்சனையை சுட்டிக்காட்டும்.
- சோர்வு:
- தொடர்ச்சியான சோர்வு அல்லது அசாதாரணமாக ஏற்பட்ட சோர்வு, இதயத்தைச் சேர்ந்த ஒரு நுட்பமான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
- திடீர் அறிகுறிகள்:
- சிலருக்கு எவ்வித அடையாளங்களும் இல்லாமல் “Silent Ischaemia” என்று அழைக்கப்படும் நிலை உருவாகலாம். இதனால் ஒவ்வொருவரும், குறிப்பாக ஆபத்து காரணிகள் கொண்டவர்கள், வழக்கமான சுகாதாரப் பரிசோதனைகள் மேற்கொள்வது அவசியம்.
வீட்டில் கவனிக்க வேண்டியவை:
உடல் நடவடிக்கைகளின் போது வலி அல்லது அசௌகரியத்தை உணர்வது, அடைப்புகளை கண்டறிய உதவும் ஒரு முக்கிய சிக்னலாக இருக்கலாம்.
- மார்பு அசௌகரியம்:
- உடற்பயிற்சி செய்தபோது அல்லது உடல் உழைப்பின் போது ஏற்படும் மார்பு வலி அல்லது அழுத்தம்.
- அசாதாரண மூச்சுத்திணறல்:
- சாதாரண நடவடிக்கைகளின்போதும் மூச்சு விட சிரமம்.
- வலி பரவல்:
- வலி தாடை, இடது கை அல்லது தோள்பட்டை பகுதிகளுக்கு செல்லும் போது அவற்றை கவனியுங்கள்.
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த வழிகள்:
- சொந்த டயட் தகுதி:
- காய்கறி, முழு தானியங்கள் மற்றும் லீன் ப்ரோட்டீனை அதிகமாக சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
- அளவுக்கு அதிகமான கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
- வழக்கமான உடற்பயிற்சி:
- வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்கள் மிதமான உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
- மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க:
- தியானம் மற்றும் யோகா போன்ற செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள்.
- புகைப்பழக்கத்தை நிறுத்தவும்:
- இது ரத்த நாளங்களில் அடைப்புகளைத் தடுக்கும்.
- சுகாதார பரிசோதனைகள்:
- எலெக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் (EKG), மன அழுத்த சோதனை போன்ற பரிசோதனைகளை மேற்கொண்டு உங்கள் இதயத்தை பராமரிக்கவும்.
மேற்கண்ட அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி பரிசோதனை செய்து கொள்ளவும். சிகிச்சையை தாமதப்படுத்துவது மாரடைப்பு உள்ளிட்ட பெரிய சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
