ஆரோக்கியம்
உங்கள் உடலுக்கு வைட்டமின் ஏ விட்டால்!பார்வைக்கும் தோலுக்கும் நல்லது!
வைட்டமின் ஏ – உடலின் காவலன்
வைட்டமின் ஏ நம் உடலில் பல முக்கிய செயல்பாடுகளைச் செய்கிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது, பார்வையைப் பாதுகாப்பது, தோலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது என பல நன்மைகள் நிறைந்தது. இந்த வைட்டமின் நம் கல்லீரலில் சேமிக்கப்பட்டு, தேவைப்படும் போது பயன்படுத்தப்படுகிறது.
ஏன் வைட்டமின் ஏ முக்கியம்?
- பார்வை: வைட்டமின் ஏ கண்புரை மற்றும் இரவு குருட்டுத்தன்மை போன்ற கண் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.
- தோல்: சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்து, சுருக்கங்களைத் தடுக்கிறது.
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தி: நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராகப் போராட உதவுகிறது.
- வளர்ச்சி: குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கு அவசியம்.
- எலும்புகள்: எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது.
வைட்டமின் ஏ எங்கிருந்து கிடைக்கும்?
வைட்டமின் ஏ பழங்கள், காய்கறிகள், விலங்கு உணவுகள் மற்றும் பால் பொருட்களில் கிடைக்கிறது.
வைட்டமின் ஏ நிறைந்த பழங்கள்:
- பப்பாளி: பார்வை மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது.
- மாம்பழம்: வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது.
- முலாம்பழம்: கோடை காலத்தில் அதிகம் கிடைக்கும், நீர்ச்சத்துடன் கூடுதலாக வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது.
- கிரேப் ஃப்ரூட்: வைட்டமின் சி மற்றும் ஏ இரண்டும் நிறைந்துள்ளது.
- தர்பூசணி: நீர்ச்சத்துடன் கூடுதலாக வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது.
- ஆப்ரிகாட்ஸ்: பார்வை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு நல்லது.
- டேன்ஜரின்: கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
- நெக்ட்ரைன்: செல் வளர்ச்சி மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு உதவுகிறது.
- கொய்யா: பார்வை திறனை மேம்படுத்துகிறது.
வைட்டமின் ஏ நிறைந்த பழங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம், உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்திக் கொள்ளலாம். ஆனால், எந்த ஒரு பொருளையும் அதிகமாக உட்கொள்வது உடலுக்கு நல்லதல்ல. எனவே, மிதமான அளவில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது நல்லது.
குறிப்பு: மேலும் தகவல்களுக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
