ஆரோக்கியம்
Healthy Diet: புரதச்சத்து கொட்டிக் கிடக்கும் 3 பழ வகைகள்!
உடலுக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய சத்துகளில் மிக முக்கியமானது புரதம். புரதச்சத்து என்றாலே பலருக்கு இறைச்சி வகைகளில்தான் அவை அதிகமாக கிடைக்கின்றன என்ற எண்ணம் இருக்கலாம். அது உண்மையும் கூட. அதே நேரத்தில் சில பழ வகைகளிலும் நிறைய புரதச்சத்து நிரம்பியுள்ளன.
உலர் திராட்சை:
மிகவும் எளிமையான இந்த உணவில், அதிக புரதச்சத்து இருக்கிறது. 100 கிராம் உலர் திராட்சையில் 3 கிராம் அளவுக்குப் புரதம் இருக்கிறது. தினமும் 10 உலர் திராட்சைகள் வரை உட்கொள்ளலாம்.
கொய்யா:
இயற்கை கொடுத்த வரம் கொய்யா கனி. விட்டமின் சி கொய்யாவில் நிரம்பியிருக்கின்றன. அதைத் தவிர 100 கிராம் கொய்யாவில் 5 கிராம் அளவுக்குப் புரதமும் இருக்கிறது.
பேரிச்சம் பழம்:
இரும்புச் சத்துக்கு மட்டுமல்ல புரதச்சத்துக்கும் பெயர் போனது பேரிச்சம் பழம். தினமும் 4 முதல் 6 பேரிச்சம் பழங்களை சாப்பிடலாம். 100 கிராம் பேரிச்சம் பழத்தில் 2.45 கிராம் புரதம் இருக்கிறது.
