உடல் எடையை ஆரோக்கியமாக குறைக்க விரும்பினால், உணவு பழக்கங்களை மாற்றுவது மிக முக்கியம். இரவில் ஓட்ஸ் சாப்பிட்டு வந்தால், உடலில் உள்ள கூடுதல் கொழுப்பு விரைவில் கரையும். ஓட்ஸ், நார்ச்சத்துடன் கூடிய ஒரு சிறந்த உணவாகும்,...
நம் உடலுக்குப் புரதச் சத்து என்பது மிக முக்கியமான ஒன்று. புரதம் குறைந்தால் அது உடலில் அதிக பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக சோர்வடைதல், முடி உதிர்தல், எலும்புத் தேய்மானம், களைப்பு உள்ளிட்டப் பிரச்சனைகள் புரதம் குறைந்தால்...
உடலுக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய சத்துகளில் மிக முக்கியமானது புரதம். புரதச்சத்து என்றாலே பலருக்கு இறைச்சி வகைகளில்தான் அவை அதிகமாக கிடைக்கின்றன என்ற எண்ணம் இருக்கலாம். அது உண்மையும் கூட. அதே நேரத்தில் சில பழ வகைகளிலும்...