அழகு குறிப்பு
முகச்சுருக்கத்தைத் தடுத்து இளமையைப் பெறுங்கள் – இயற்கை வழிமுறைகள்!
முகச்சுருக்கம் என்பது வயதானதால் ஏற்படும் ஒரு இயற்கையான நிகழ்வு. இருப்பினும், சில இயற்கை வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி முகச்சுருக்கத்தைத் தாமதப்படுத்தலாம் மற்றும் குறைக்கலாம்.
1. நீர்ச்சத்து:
தினமும் குறைந்தது 3 முதல் 4 லிட்டர் வரை தண்ணீர் குடிக்கவும். இது உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும், நச்சுக்களை வெளியேற்றவும் உதவும். இளநீர், நுங்கு, தர்ப்பூசணி, புடலங்காய், பூசணி, சுரைக்காய், வெள்ளரி போன்ற நீர்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. வைட்டமின்கள்:
தினமும் வைட்டமின் ஏ நிறைந்த கேரட் மற்றும் மூன்று நிற வகைப் பழங்கள் சாப்பிடுங்கள். வைட்டமின் ஏ சருமத்தின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், முகச்சுருக்கத்தைத் தடுக்கவும் உதவும்.
3. உடற்பயிற்சி:
மறக்காமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், சருமத்திற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கவும் உதவும்.
4. சரும பராமரிப்பு:
தினமும் முகத்தை சுத்தம் செய்து, மாய்ஸ்ச்சரைசர் தடவுங்கள்.
வாரத்திற்கு ஒரு முறை ஸ்க்ரப் செய்து, சருமத்தை புதுப்பிக்கவும்.
சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்க சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துங்கள்.
5. ஆரோக்கியமான உணவு:
ஆரோக்கியமான மற்றும் சமநிலையான உணவை உண்ணுங்கள். பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள புரதங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
6. போதுமான தூக்கம்:
தினமும் 7-8 மணி நேரம் தூங்குங்கள். போதுமான தூக்கம் சருமத்தை சரிசெய்யவும், புதுப்பிக்கவும் உதவும்.
7. புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்:
புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவது சருமத்தை சேதப்படுத்தும் மற்றும் முகச்சுருக்கத்தை அதிகரிக்கும்.
8. மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்:
மன அழுத்தம் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் மற்றும் முகச்சுருக்கத்தை அதிகரிக்கும். யோகா, தியானம் போன்ற மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
குறிப்பு:
மேலே குறிப்பிடப்பட்டவை பொதுவான வழிமுறைகள் மட்டுமே. உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்ற சிறந்த வழிமுறைகளை அறிய ஒரு சரும மருத்துவரை அணுகவும். எந்தவொரு புதிய சரும பராமரிப்பு தயாரிப்பையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, தோல் பரிசோதனை செய்வது நல்லது.
