Guava Benefits In Tamil: தினமும் ஒரு கொய்யாப்பழம் சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும்? இதய ஆரோக்கியம் முதல் எடை குறைப்பு வரை அற்புத நன்மைகள்!

Guava Benefits In Tamil:
உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இயற்கை நமக்கு அளித்துள்ள சிறந்த வரப்பிரசாதங்களில் ஒன்றாக பழங்கள் திகழ்கின்றன. பல வகையான பழங்கள் இருந்தாலும், விலை குறைவாகவும் சத்துக்கள் நிறைந்ததாகவும் கிடைக்கும் ஒரு அற்புதமான பழம் கொய்யாப்பழம்.

கொய்யாப்பழம் சத்துக்களில் ஆப்பிளுக்கு இணையானது மட்டுமல்ல, சில விஷயங்களில் ஆப்பிளை விடவும் சிறந்ததாக கருதப்படுகிறது. குறிப்பாக இதில் நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் C அதிக அளவில் உள்ளது.
ஒரு கொய்யாப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் C அளவு, 4 ஆரஞ்சு மற்றும் 10 எலுமிச்சைக்கு இணையானது என்பது பலருக்கும் ஆச்சரியமான உண்மை.

தினமும் ஒரு கொய்யாப்பழம் சாப்பிட்டு வந்தாலே உடல் ஆரோக்கியத்தில் பெரிய மாற்றங்களை காண முடியும். இதனை இந்திய-அமெரிக்க இரைப்பைக் குடல் நிபுணரான டாக்டர் பால் மாணிக்கம், தனது இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில் விளக்கியுள்ளார்.
அவர் குறிப்பிட்டுள்ள தினமும் கொய்யாப்பழம் சாப்பிட வேண்டிய 4 முக்கிய காரணங்கள் என்ன என்பதை இப்போது பார்க்கலாம்.

❤️ 1. கொலஸ்ட்ரால் அளவு குறையும்

கொய்யாப்பழத்தில் அதிகமாக உள்ள கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து, உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் (LDL) அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.
இதன் மூலம் இதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் கணிசமாக குறைகிறது.

மேலும், இதில் உள்ள பொட்டாசியம், உடலில் சோடியம் அளவை சமநிலையில் வைத்துக் கொண்டு உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

🚽 2. மலச்சிக்கல் பிரச்சனைக்கு தீர்வு

கொய்யாப்பழத்தில் உள்ள கரையாத நார்ச்சத்து, குடல் இயக்கத்தை சீராக்கி மலத்தை இளகச் செய்கிறது.
இதனால் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையிலிருந்து எளிதில் விடுபட முடியும்.

இன்றைய வாழ்க்கை முறையில் பலர் சந்திக்கும் மலச்சிக்கல் பிரச்சனைக்கு, கொய்யாப்பழம் ஒரு எளிய இயற்கை தீர்வாக செயல்படுகிறது.

🍬 3. சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு நல்லது

கொய்யாப்பழத்தில் நிறைந்துள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.
Pre-Diabetic நிலையில் உள்ளவர்கள் கொய்யாப்பழம் சாப்பிட்டால், குளுக்கோஸ் அளவு நிலையாக இருக்கும் என்று டாக்டர் பால் கூறுகிறார்.

இதனால் சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கும் கொய்யாப்பழம் பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள பழமாக கருதப்படுகிறது.

⚖️ 4. எடை குறைய உதவும்

கொய்யாப்பழம் சாப்பிட்டவுடன் வயிறு நிறைந்த உணர்வை அளிக்கிறது.
இதனால் அடிக்கடி உணவு சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசை குறைந்து, கலோரி உட்கொள்ளல் குறைகிறது.

எடை குறைக்க முயற்சிப்பவர்கள், தங்களின் தினசரி உணவில் கொய்யாப்பழத்தை சேர்த்துக் கொள்வது நல்ல பலனை தரும்.

🍈 எந்த நிற கொய்யாப்பழம் சிறந்தது?

கொய்யாப்பழம் பொதுவாக இரண்டு வகைகளில் கிடைக்கிறது:
பிங்க் (Pink) கொய்யாப்பழம் மற்றும் வெள்ளை (White) கொய்யாப்பழம்.

🔹 பிங்க் கொய்யாப்பழம்

• இரத்த சோகை உள்ளவர்களுக்கு சிறந்தது

• அதிக வைட்டமின் C இருப்பதால் இரும்புச்சத்து உறிஞ்ச உதவும்

• சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்

🔹 வெள்ளை கொய்யாப்பழம்

• மலச்சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது

• Pre-Diabetic உள்ளவர்களுக்கு நல்லது

• இயற்கை சர்க்கரை அளவு சற்று குறைவாக இருக்கும்