Fenugreek Water Benefits: காலையில் வெறும் வயிற்றில் வெந்தய நீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் 5 அற்புத ஆரோக்கிய நன்மைகள்!

அதிகரித்து வரும் வாழ்க்கை முறை நோய்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளால், இன்றைய காலத்தில் மக்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தின் மீது அதிக கவனம் செலுத்த தொடங்கியுள்ளனர்.
இதன் காரணமாக, தினசரி உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கிய உணவுப் பழக்கம், இயற்கை பானங்கள் போன்றவற்றை பலர் தங்களின் வாழ்க்கை முறையில் இணைத்து வருகின்றனர்.

அந்த வகையில், சமையலில் அதிகம் பயன்படுத்தப்படும் மற்றும் மருத்துவ குணங்கள் நிறைந்த வெந்தயம், ஆயுர்வேதத்தில் முக்கிய இடம் பெற்ற ஒரு இயற்கை மருந்தாக கருதப்படுகிறது.
இரவு தூங்கும் முன் வெந்தயத்தை நீரில் ஊற வைத்து, அந்த நீரை காலையில் எழுந்ததும் வெறும் வயிற்றில் குடிப்பது, பல உடல் பிரச்சனைகளுக்கு சிறந்த தீர்வாக செயல்படுகிறது.

அப்படியானால், வெந்தயம் ஊற வைத்த நீரை காலையில் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன?
அவற்றை விரிவாகப் பார்ப்போம்.

🩺 1. ஹார்மோன் சமநிலை மேம்படும்

இன்றைய காலத்தில் பலருக்கும் உடல் சோர்வு, தூக்கக் கோளாறு, மனநிலை மாற்றம், எடை அதிகரிப்பு போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு முக்கிய காரணம் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை தான்.
காலையில் வெந்தய நீரை குடிப்பதால், உடலில் ஹார்மோன்கள் சீராக செயல்பட்டு, இத்தகைய ஆரோக்கிய பிரச்சனைகள் குறைய உதவுகிறது.

❤️ 2. இதய ஆரோக்கியம் பாதுகாக்கப்படும்

வெந்தய விதைகளில் உள்ள டையோஸ்ஜெனின் (Diosgenin) என்ற செயலில் உள்ள மூலப்பொருள், உடலில் கொழுப்பு செயல்பாட்டை சரியாக கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
மேலும், இதில் உள்ள பாலிஃபீனால்கள் மற்றும் ஃப்ளேவோனாய்டுகள் போன்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள்:

• கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கும்

• ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை தடுக்கின்றன

• இதய நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகின்றன

இதனால், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்புபவர்கள் வெந்தய நீரை தினமும் குடிக்கலாம்.

🍽️ 3. செரிமான மண்டலம் ஆரோக்கியமாகும்

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து வேலை செய்வது, ஆரோக்கியமற்ற உணவு, தூக்கக் குறைபாடு போன்றவை செரிமான கோளாறுகளுக்கு காரணமாகின்றன.
வெந்தயம் ஊற வைத்த நீரை காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிப்பதால்:

• மலச்சிக்கல்

• அமிலத்தன்மை

• வயிறு வீக்கம்
  போன்ற பிரச்சனைகள் குறைந்து, செரிமான மண்டலம் சீராக செயல்படும்.

🩸 4. இரத்த சர்க்கரை அளவு கட்டுப்படும்

சர்க்கரை நோயாளிகள் அவசியம் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டிய இயற்கை பானங்களில் ஒன்று வெந்தய நீர்.
வெந்தய நீர் குடிப்பதால்:

• இன்சுலின் உணர்திறன் அதிகரிக்கும்

• இரத்த சர்க்கரை அளவு கட்டுப்படும்

• வகை 1, வகை 2 மற்றும் ப்ரீ-டயாபெட்டிக் நிலை உள்ளவர்களுக்கு நன்மை தரும்

என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

⚖️ 5. உடல் எடை குறைய உதவும்

உடல் பருமனால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு வெந்தய நீர் ஒரு சிறந்த தீர்வாக இருக்கிறது.
ஏனெனில்:

• வெந்தய விதைகளில் நார்ச்சத்து அதிகம்

• நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வை தரும்

• தேவையற்ற பசியை குறைக்கும்

• குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும்

இதனால், எடை குறைக்க முயற்சிப்பவர்கள் தினமும் காலையில் வெந்தய நீரை குடித்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.