தினமும் இந்த பழங்களைச் சாப்பிடுவதால் இவ்வளவு நன்மையா?

பழங்களின் நன்மைகள்:

ஆப்பிள், நாவல் பழம், பப்பாளி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, போரிச்சம் பழம், சித்தாப்பழம், அத்திப்பழம், ப்ளம்ஸ், பலாப்பழம், ஆரஞ்சு, சாத்துக்குடி, வாழைப்பழம், சப்போட்டா, விளாம்பழம், திராட்சைப் பழம், போரிக்காய், மாதுளை, முலாம்பழம், கிவிபழம், செர்ர, மாம்பழம், தர்பூசணி,

ஆப்பிள்:

ஆப்பிள் இரத்த உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். ஆப்பிளில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் வைட்டமின் சி உள்ளது.

நாவல் பழம்:

நாவல் பழம் நீர்ழிவு நோயைக் கட்டுபடுத்துகிறது. நாவல் பழத்தில் கால்சியம், பாஸ்பரஸ், இரும்புச்சத்து, விட்டமின் B போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன.

பப்பாளி:

பப்பாளி கண் வெண் தோல் பாதிப்பை தடுக்கிறது. வைட்ட மின் …ஏ† உயிர் சத்து நிறைய இருக்கிறது.

இலந்தபழம்:

இலந்தபழம் உடல் எடை குறைய உதவுகிறது. இலந்தை பழம் நரம்புகளுக்கு வலிமையை தரும் ஆற்றல் பெற்றிருக்கிறது.

போரிச்சம் பழம்:

போரிச்சம் பழம் எடை அதிகரிப்பிற்கும் இரத்த உற்பத்திக்கும். கண் சம்மந்தமான கோளாறுகளும், நரம்பு சம்மந்தமான கோளாறுகளும் நீங்கும். தொற்று நோய் கிருமிகள் நம்மை அணுகாது.

ஸ்ட்ராபெர்ரி:

ஸ்ட்ராபெர்ரி இரத்த அழுத்தத்தை சரிசெய்கிறது. வைட்டமின் பி6, வைட்டமின் கே, அயோடின், செலினியம், ஆர்ஜினின் போன்ற பொருட்கள் உணவுப் பாதையை சீர் செய்து, ரத்த செல்களை ஒழுங்கு செய்து, தைராய்டு போன்ற நாளமில்லா சுரப்பிகள் சீராக இயங்கவும், நுண்ணிய ரத்தக்குழாய்களில் அடைப்பின்றி ரத்த ஓட்டம் செல்லவும் பயன்படுகின்றன.

சீதாப்பழம்:

சித்தாப்பழம் இதயத்தை பலப்படுத்துகிறது. ஒருவர் தினமும் வைட்டமின் சி அடங்கிய உணவைக் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டும். சீதாப்பழம் ஜீரண சக்தியை அதிகரிப்பதால் பித்தம், வாந்தி, பேதி, தலைசுற்றல் ஆகியவற்றையும் குணப்படுத்தும்.

அத்திப்பழம்:

அத்திப்பழம் உடல் எடையை குறைத்து எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது. புரோட்டீன், சர்க்கரை சத்து, கால்ஷீயம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் இரும்புச் சத்து அதிக அளவில் இருப்பதாகவும், மற்ற பழங்களைவிட அத்திப்பழத்தில் இந்த சத்துக்கள் நாலு மடங்கு அதிகமாக உள்ளது. இதைத் தவிர வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி அதிக அளவில் உண்டு.

ப்ளம்ஸ்:

ப்ளம்ஸ் இதயத்தை பலப்படுத்துகிறது. விட்டமின் பி1, விட்டமின் ஏ, விட்டமின் சி, விட்டமின் கே, விட்டமின் பி2, பி3, பி6 மற்றும் விட்டமின் ஈ போன்ற ஏராளமான சத்துக்கள் காணப்படுகிறது.

பலாப்பழம்:

பலாப்பழம் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வரிமையாக்குகிறது. பலாப்பலத்தில் புரதச்சத்துக்களும், மாவுச்சத்துக்களும், வைட்டமின்களும் அதிகம் காணப்படுகின்றன. ஏ, சி மற்றும் சில பி வைட்டமின்களும் உள்ளன.

ஆரஞ்சு:

ஆரஞ்சு பக்கவாதம் வராமல் தடுக்கும். வைட்டமின் …ஏ அதிகமாகவும், வைட்டமின் …சி-யும், …பி-யும், பி-2ம் உள்ளன. ஆரஞ்சு பழத்தில் அதிக அளவு பொட்டாசியம் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது.

சாத்துக்குடி:

சாத்துக்குடி ஸ்கர்வி நோயை குணப்படுத்துகிறது. இதில் சுண்ணாம்புச்சத்தும் மிகுந்து காணப்படுகிறது. வைட்டமின் சி சத்து நிறைந்துள்ளது. உடலில் தேங்கும் நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

வாழைப்பழம்:

வாழைப்பழம் சரும வெடிப்புகள் வராமல் தடுக்கிறது. வைட்டமின் …ஏ† உயிர் சத்திற்கு தொற்று கிருமிகளை அழிக்கும் சக்தி இருப்பதால் உடலில் தொற்று நோய் தொற்றாது.

சப்போட்டா:

சப்போட்டா கண் பார்வை பாதிப்பை தடுக்கிறது. இது உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க செய்கிறது. வைட்டமின் சி கொண்டிருப்பதால் இது பாக்டீரியா தொற்றுக்களை தடுக்க செய்கிறது.

விளாம்பழம்:

விளாம்பழம் மலச்சிக்கலை குணபடுத்துகிறது. இரும்பு சத்தும், சுண்ணாம் புச்சத்தும், வைட்டமின் …ஏ சத்தும் உள்ளது. தினமும் குழந்தைகளுக்கு விளாம்பழத்தைக் கொடுத்து வந்தால் நினைவாற்றல் அதிகரிக்கும்.

திராட்சைப் பழம்:

திராட்சைப் பழம் வைட்டமின் …ஏ உயிர்சத்து அதிக அளவில் காணப்படும். வயிற்று வலி, பித்தத்தால் ஜீரண உறுப்புகளில் ஏற்படும் குறைபாடுகள், உஷ்ணத்தால் ஏற்படும் சிறுநீர் தொந்தரவுகள், மலசிக்கல், உஷ்ண இருமல் ஆகிய தொந்தரவு கள் வராது.

போரிக்காய்:

போரிக்காய் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. சிறுநீரகக் குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு இது மிகச்சிறந்த கனி. சிறுநீரை வெளியேற்றவும், பலவீனமான சிறுநீரகச் செயல்பாட்டைச் சரிசெய்யவும், உடலின் அதிகப்படியான நீரை வெளியேற்றி சுத்தப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

மாதுளை:

மாதுளை இதய பிரச்சனைகள் வராமல் தடுக்கிறது. வறட்டு இருமல் உள்ளவர்கள் தொடர்ந்து மூன்று நாட்களுக்கு மாதுளம் பழம் சாப்பிட்டு வந்தால் இருமல் குணமாகும்.

கொய்யாப்பழம்:

கொய்யாப்பழம் கண் குறைப்பாட்டை தடுக்கிறது. வளரும் சிறுவர்களுக்கு வைட்டமின் …சி† உயிர்சத்து எலும்புகளுக்கு பலத்தையும், உறுதியையும் அளிக்கின்றது.

முலாம்பழம்:

முலாம்பழம் உடலுக்கு குளிர்ச்சியை தருகிறது. சிறுநீர் தாரையில் ஏற்படும் எரிச்சலை போக்கவல்லதும், வயிற்றுப்போக்கை குணப்படுத்த கூடியதுமான முலாம்பழம் நல்ல மணம், சுவை உடையது. மிகுந்த சத்துக்களை உள்ளடக்கியது. இதில் வைட்டமின் ஏ, இரும்புச் சத்து, பொட்டாசியம் சத்து அதிகமாக உள்ளது.

கிவிபழம்:

கிவிபழம் சக்கரைமின் அளவை கட்டுபடுத்துகிறது. தினமும் கிவி பழங்களை சாப்பிடுவதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மிகும். கிவி பழத்தில் வைட்டமின் “ஈ ” சக்தி நிறைந்திருக்கிறது.

செர்ரி:

செர்ர நல்ல உறக்கத்திற்கு உதவுகிறது. வைட்டமின் சி, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உட்பட பல்வேறு சத்துக்கள் பல வழிகளில் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கிறது. வைட்டமின் சி நீரிழப்பைத் தடுக்கவும், நம் உடலில் நீர் சமநிலையை நிலைநிறுத்தவும் உதவுகிறது.

மாம்பழம்:

மாம்பழம் ஆண்மைத் தன்மை அதிகரிக்க உதவுகிறது. மாம்பழத்தில் வைட்டமின் …ஏ உயிர்சத்து நிறைந்துள்ளது. சளி, இருமல் போன்றவை அடிக்கடி தாக்காமல் இருக்க, இதிலிருக்கும் வைட்டமின் – சி உதவியாக இருக்கும். மாம்பழம் கொடுக்கும் பீட்டா-கரோட்டீன்கள், பல்வேறு நோய்களிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கும்.

தர்பூசணி:

தர்பூசணி ஆஸ்துமா பிரச்சனை உண்டாக்காமல் தடுக்கிறது. நிரிழிவு நோய், இதய நோய், ரத்தக் கொதிப்பு உள்ளவர்கள், உடல் பருமனாக உள்ளவர்கள் இந்த பழத்தை தாராளமாக சாப்பிடலாம். இந்த பழத்தில் இரும்பு சத்து அதிகமாக உள்ளது.

அன்னாச்சிப்பழம்:

அன்னாச்சிப்பழம் காய்ச்சலைக் குறைக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் …பி உயிர்சத்து அதிக அளவில் உள்ளது. அன்னாச்சி பழத்தை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வர பெண்களுக்கு ஏற்படும் வெள்ளை நோய் குணமாகும். வைட்டமின் பி மற்றும் சி vitamin B, C) சத்து அதிகம் உள்ளது. இது உடலுக்கு மிகவும் நல்லது.