ஆரோக்கியம்
உணவு சாப்பிட்ட உடனேயே தவிர்க்க வேண்டிய 5 பழக்கங்கள் – ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்து!
நமது உடலின் செரிமான அமைப்பு நாசூக்கானது என்பதால், உணவு சாப்பிட்ட பிறகு கடைப்பிடிக்கும் பழக்கங்கள் மிக முக்கியமானவை. பலர் சாப்பிட்ட உடனேயே சில தவறுகளைச் செய்வதால், அது செரிமானத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. உணவு சாப்பிட்ட உடனேயே தவிர்க்க வேண்டிய 5 பழக்கங்களை இங்கே பார்க்கலாம்.
1. தண்ணீர் குடித்தல்
சாப்பிட்ட உடனேயே தண்ணீர் குடித்தால், வயிற்று அமிலங்களின் சமநிலை குலைகிறது. இதனால் அஜீரணம், வாயுத்தொல்லை, அமிலத்தன்மை ஏற்படலாம். உணவு முடிந்து குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் கழித்து தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது.
2. படுத்துக்கொள்ளுதல் அல்லது தூங்குதல்
சாப்பிட்ட உடனே படுத்துக்கொண்டால் செரிமானம் மந்தமாகி, நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படலாம். மேலும் உடல் பருமனுக்கும் வழிவகுக்கும். அதற்கு பதிலாக, சாப்பிட்ட பிறகு லேசான நடைப்பயிற்சி செய்வது நல்லது.
3. புகைபிடித்தல்
சாப்பிட்ட பிறகு புகைபிடிப்பது மிகவும் ஆபத்தானது. ஆராய்ச்சிகள் காட்டுவது போல, இந்த நேரத்தில் புகைபிடிப்பது மற்ற நேரங்களை விட பல மடங்கு தீங்கு விளைவிக்கிறது. புற்றுநோய், நுரையீரல் நோய், செரிமான பிரச்சனைகள் அதிகரிக்கும் அபாயம் உண்டு.
4. தேநீர் அல்லது காபி குடித்தல்
சாப்பிட்ட உடனேயே தேநீர் அல்லது காபி குடிப்பது உடலில் இரும்புச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை தடுக்கிறது. குறிப்பாக பெண்களுக்கு இரத்த சோகை அபாயம் அதிகரிக்கும். குறைந்தது 1 மணி நேரம் கழித்து தான் தேநீர்/காபி குடிக்க வேண்டும்.
5. உடற்பயிற்சி செய்தல்
சாப்பிட்ட உடனேயே கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்வது வயிற்றுவலி, வாந்தி, வாயு, அமிலத்தன்மை போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். அதனால் குறைந்தது 1.5 முதல் 2 மணி நேரம் கழித்து உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது.
சாப்பாட்டுக்குப் பிறகு மேற்கண்ட பழக்கங்களை தவிர்த்து, சரியான முறையில் செயல்பட்டால் செரிமானமும் ஆரோக்கியமும் சிறப்பாக இருக்கும்.
